Dieta redukcja

lapska to Ty masz, nie powiem ;) Czekamy na zdjecia z progresu w redukcji!

z ciekawosci -> jaki bf na tym zdjeciu i jaki cel?

Ramiona to moja najsłabsza partia uważam ,aczkolwiek po kilu ostatnich zmianach treningowych jest na + myślę że duże nie są,zaczęły troszkę estetyczniej wyglądać ale to wynik obecnych treningów i diety.Mój cel to oczywiście redukcja jak wspomniałem w temacie,jeżeli chodzi o bf z domowych obliczeń i korzystania z kalkulatora bf wyszło że bf12 ,mam zamiar zrobić konkretne pomiary jak będę miał trochę czasu i przejdę się do apteki na wagę :)

No to czas na ostatni posiłek i spać :)






Zmieniony przez - budzian1991 w dniu 2013-07-12 22:17:34

No to lecimy dalej :)
Dziś tylko trening cardio i miała rotacja WW -30% T +

Posiłek 2 , 3 taki sam
na zdjęciu brak tylko orzechów zjedzone od razu przed zdjęciem :)

-Pierś z Kurczaka 250g
-brokuły
-szpinak
-orzechy włoskie
Zrobiło się dziś trochę kolorowo w misce
.






Zmieniony przez - budzian1991 w dniu 2013-07-13 13:09:09

Dziś całkiem udany dzień jeżeli chodzi o posiłki ,pieczone mięso indycze, warzywa do tego i sałata z odrobiną jogurtu 0% syty ,zadowolony .Niestety nie udało się zrobić zdjęcia :)

Zmieniony przez - budzian1991 w dniu 2013-07-14 16:06:27

Dziś całkiem udany dzień jeżeli chodzi o posiłki ,pieczone mięso indycze, warzywa do tego i sałata z odrobiną jogurtu 0% syty ,zadowolony .Niestety nie udało się zrobić zdjęcia :)

Smakolyki ;) Ja wzialem do serca Wasze uwagi i dolozylem ww, tluszczy i zredukowalem nabial na rzecz miesa (zostawilem tylko ser bialy rano)do diety. Myslalem ,ze bede wygladal na bardziej zlanego ale tak nie jest. Musze przyznac ,ze bardziej mi to pasuje bo wkoncu czuje sie syty po posilkach bez jezyka na brodzie. Co by zachowac balans w naturze wydluzylem trening cardio po treningu z 30 do 45 min. Zobaczymy za tydzien co dobrego z tego bedzie

Do oceny:
1) 3 jaja cale + 100g twarogu (chudy) + 2 lyzki platkow owsianych
2) Odzywka bialkowa
3) 250g piersi z indyka + 100g ciemnego makaronu + warzywa + 2 kaps omega 3
4) Odzywka bialkowa
5) 250g miesa wolowego + 60g brazowego ryzu + warzywa
6) 200ml kefiru+ owoc (w tym przypadku jablko) + migdaly

Załóż swój temat, żeby nie robić bałaganu.

-odzywkę białkową pijesz na wodzie ? czy mleko.