'No ja raczej z taki sniadaniem mam problem bo na 8 ide do szkoly czyli o jakiejs 7 musze wstac i raczej mam malo czasu na sniadanie. Co bys proponaowal tak na szybko? Może byc np. Jogurt 0% tluszczu z platkami owsianymi a puznjej kolo godziny 11 cos jeszcze przekasic? Tylko co to mogło by byc? Bo otej godzinie jestem w szkole wiec wybór jesy maly. Może jakieś jablko czy cos?'
Hmm, ja ide na 8 do pracy a jeszcze zdarze przed snadaniem isc z psami na 0,5h na spacer, wiec czas nie jest tutaj przeszkoda (robienie sniadania zajmuje mi mniej niz jedzenie go
Co do platkow to jak mowilem oganiczyc znacznie zboza (
platki owsiane to zboza) wiec odpada, kolega proponowal ser zotly plus olej lniany. OK.
Przy ukladaniu diety pamietajmy jednak o wlasnych preferencjach smakowych oraz mozliwosciach trawiennych.
Olej lniany to wyciag z nasion lnu (0,5 litra okolo 8PLN).
Jet to jeden z najzdrowszych olejow, warto go dodaqwc do diety (po to aby dodac kalorii, oraz dla wlasnosci zdrowotnych)
O 11 jeste ciagle w pracy i spozywam to co pisale pod kategoria dodatki
'Jako dodatki suszone mieso, orzechy, nasiona'
ewentualnie sery wszelkiego rodzaju (moj organizm tego nie trawi w zbyt uzych ilosciach, wiec je ograniczam), ale jesli nie masz takich problemow to spokaojnie mozesz je dodac
'Możesz dać jeszcze jakas propozycje na obiad?'
generalnie staram sie zjezc cos skladajacego sie z miesa i warzyw (nie koniecznie zawsze gotowanych), ale mozesz wybierac do woli z listy dobrych produktow
Aha, oczywiscie ryby im tbardziej tluste tym lepiej (ja ich zbytnio nie lubie wiec zapomnialem o nich w pierwszym poscie)
'Na kolacje może byc tez Tunczyk w sosie wlasnym lub jajecznic??'
Jasne, jesli bedzies glodny mozesz zastapic 'w sosie wlasnym' na 'w oliwie', lub wykombinowac salatke z tym lub ... co tylko bedziesz chcial w ramach produktow niskoweglowodanowych