Dieta na masę. Prosze o ocene i poprawki.

Oto jak mniej wiecej wygląda moja dieta na każdy dzień:

Rano, zaraz po przebudzeniu: płatki owsiane 100g + 300ml mleka 1,5% + jedna kromka ciemnego chleba z czymś co jest + 2 jaja kurze całe

II sniadanie: 3 kromki chleba razowego z serkiem wiejski lub twarogiem (duza porcja) + 250ml mleka 0,5%

Obiad: to co mama zrobi

Posiłek przedtreningowy: Woreczek kaszy lub ryżu + 250ml mleka 0,5% i 30g białka serwatkowego

Posiłek potreningowy: banan + jakis sok po 10min porcja 30g białka serwatkowego + mleko

Pod wieczór: hm tutaj szczerze mam troche problem bo jem to co jest czyli jakies kanapki oczywiscie ciemny chleb, porcja mleka, jajko kurze całe

Godz 21: Porcja białka serwatkowego


Bardzo proszę o ocenę tej diety i poprawienie, bo pewnie bedzie potrzebne

Ja ćwiczę FBW jak coś. Wcześniej zapytałem jaką diete stosować do FBW dostałem odpowiedź od lukash_g ze zbilansowaną ale taka chyba tez może być. proszę o ocenienie. Ewentualnie jak skończę FBW to bedę korzystał z tej dietki

Oceni ktoś?

No to pomoże ktoś?

nikt nie pomoże dopóki nie podasz obliczeń wieku wagi wzrostu

Wiek: 15lat
Wzrost: 174
Waga 65kg ( z czego jest troche tłuszczu)

A wypisać wszędzie jaki posiłek ile ma ww bł i tł ?

taaaaaaak
btw kcal

na kg masy ciała

Więc wyszło mi tak w ciągu dnia

SUMA: 2528 kcal
149 g białka + 90g białka serwatkowego = 149g + 75g białka
51 g tłuszczy
358 g węglowodanów

kolego nie doczytałem że masz 15 lat wiec tak bez liczenia 10 wskażówek żywieniowych i pdobij tł bo masz ich za mało!