SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta masowa. Daje rade ?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1289

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 6469 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 39129
Przed sniadaniem AM-Day Protein 1 porcja

(Śniadanie) + Omega 3 + Witamina E

Mleko (300ml)
Płatki owsiane 100g
Rodzynki (garsc)
Banan
+ siemie lniane

Posiłek 2 + witaminy

Szynka z piersi kurczaka
Chleb
Jablko (1szt)
Oliwa z oliwek

Posiłek 4 (przed treningowy)

Ryż 100g
Pierś kurczaka (200g)
Warzywa
Oliwa z oliwek

Posiłek 6 (po treningowy)

Size factor porcja (108g)

Posiłek 7

Ryż (100g)
Ser biały 150g
3 łyżki miodu

Posiłek 8

Makaron dwujajeczny 100g
Piers z kurczaka 100g

Posiłek 9

Białko PM-Night Protein porcja (28,5g) + oliwa z oliwek

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 3720 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18051
a jak to sie rozklada na kg masy ciala?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 6469 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 39129
waze 85 kg

bialko ok 150g
wegle ok 500
tluszcze ponad 100
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 3720 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18051
wg btw calkiem ok :) mozesz dac wiecej warzywek i zmieniaj czasami posilki by dietka byla urozmaicona... najlepiej tez by ryz byl brazowy chlebek razowy i podobnie z makaronem...

Zmieniony przez - Niunia-sfd w dniu 2006-06-23 09:50:15
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 4134 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15669
co wy tak mało białka ładujecie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 6469 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 39129
bo to nie redukcja ...

; )

mnie wysypuje po bialku za bardzo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 4134 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15669
tyle że redukcja polega na zwiększeniu podaży białka z wcześniejszej i tak niemałej. rozwaliło mnie jak ktoś na redukcji chce jeść niewiele ponad te 2g/kg. to ma być dużo białka? ja robiąc mase spożywam 2,5g/kg, a przy redukcji wychodze poza 3g/kg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 1564 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11110
a po co Ci 2,5g na masie?

Proponuję na start zarobek w wysokości ok 2000zł. 100% ONLINE, min. 18lat.
-Bez Polecania
-Bez Inwestycji
-Bez Sprzedaży
kontakt: biznesprzeznet@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 4134 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15669
bo z czegoś trzeba mase budować, a przede wszystkim odpowiednią jakość tej masy wymaga białka.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 3720 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18051
mase lapiemy z ww a dokladniej potrzeba jes5 nadwyzka kcal...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 1564 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11110
muzyk wg mnie za duzo tego białka
A nadmiar białka jest usuwany z organizmu przy czym obciąża wątrobe i nerki

Proponuję na start zarobek w wysokości ok 2000zł. 100% ONLINE, min. 18lat.
-Bez Polecania
-Bez Inwestycji
-Bez Sprzedaży
kontakt: biznesprzeznet@gmail.com

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przyprawy do dań

Następny temat

Garaleta z mięsem