Andrus507
Witam: oto moja dieta wraz z odżywkami w dzień treningowy prosze o poprawki
6:45 Creatyna z glukozą (35g)+ tauryna 2 kaps
7:00 Białko ostrowia 30g
7:30 Płatki owsiane 100g z mlekiem 0,5 tłuszczu + vigor complete 1 kaps
10:30 Bułka z szynką z indyka + banan + IONTO VITAMIN DRINK LIQUID z vital-maxu
12:30 Gainer trec xxl (70g) + około 15g białka
15:30 Obiad ( jem u rodziców wiec obiad jem zawsze normalny tylko staram sie zawsze dodać jakąś surówkę z oliwą z oliwek)
17:30 gainer 70g
18:00 Ryz 100g + biały ser (125g) + IONTO VITAMIN DRINK LIQUID 5ml
18:40 Aminkowasy rozgałęzione BCAA
19-20:30 trening podczs treningu poijam glukoze (30g) z IONTO VITAMIN DRINK LIQUID 5ml
20:30 Zaraz po treningu creatyna z glukozą(35g) + tauryna + aminokwasy
21:00 gainer trec xxl 70g + banan
22:00 białko 30g
Waze 85 kg mój wzrost to 188cm chodze na siłownie od 1,5 roku przytyłem prze ten czas 17kg trening zacząlem na mase a od przyszłego tygodnia zacznę brać kreatyne i zwiększę ilość ćwiczeń w treningu
z góry dzięki za poprawki
Pozdrawiam Andrzej
6:45 Creatyna z glukozą (35g)+ tauryna 2 kaps
7:00 Białko ostrowia 30g
7:30 Płatki owsiane 100g z mlekiem 0,5 tłuszczu + vigor complete 1 kaps
10:30 Bułka z szynką z indyka + banan + IONTO VITAMIN DRINK LIQUID z vital-maxu
12:30 Gainer trec xxl (70g) + około 15g białka
15:30 Obiad ( jem u rodziców wiec obiad jem zawsze normalny tylko staram sie zawsze dodać jakąś surówkę z oliwą z oliwek)
17:30 gainer 70g
18:00 Ryz 100g + biały ser (125g) + IONTO VITAMIN DRINK LIQUID 5ml
18:40 Aminkowasy rozgałęzione BCAA
19-20:30 trening podczs treningu poijam glukoze (30g) z IONTO VITAMIN DRINK LIQUID 5ml
20:30 Zaraz po treningu creatyna z glukozą(35g) + tauryna + aminokwasy
21:00 gainer trec xxl 70g + banan
22:00 białko 30g
Waze 85 kg mój wzrost to 188cm chodze na siłownie od 1,5 roku przytyłem prze ten czas 17kg trening zacząlem na mase a od przyszłego tygodnia zacznę brać kreatyne i zwiększę ilość ćwiczeń w treningu
z góry dzięki za poprawki
Pozdrawiam Andrzej
Krzysztof Piekarz
