Dieta

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

guma122

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 67 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 573

Ok dzięki :)
A jak z posiłkami przed i po treningowymi ??

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Nie wrzuciłeś zrzutu diety więc nie ma co oceniać, przed i po treningu porządny posiłek, unikaj tłuszczy, daj np. ryż/makaron/kasza + pierś/ryba

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

guma122

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 67 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 573

Napisałeś żeby unikać tłuszczy a ryby składają się głównie z tłuszczy. Jak mam to rozumieć ??

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12089 Napisanych postów 160552 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234885

jak glownie z tlusczy?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

guma122

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 67 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 573

Np makrela 100 g zawiera 14,6 g białka 2,6 węglowodanów i 22,6 tłuszczy
A OzzyMG napisał żeby w posiłkach przed i po treningowych unikać tłuszczy i jeść pierś z kurczaka albo rybę. I tego właśnie nie rozumiem .

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

np. filet z mintaja 17g biała i 1g tłuszczy w 100g, filety z dorsza 16g białka na 100g i 0 tłuszczy, itd., tak jak dziesiątki innych przykładów,

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-05 22:52:22

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12089 Napisanych postów 160552 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234885

okolo treningowo wrzuc sobie kurczaka i po problemie.
ale te pare g tluszczu okolo treningowo nie stanowi problemow.
chyba ze ktos 50g walnie

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

guma122

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 67 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 573

dobra teraz rozumiem. czyli posiłek przed i potreningowy ma się składać z Białka i węglowodanów ??
Potreningowy głównie z węglowodanów prostych. A przed też z węglowodanów prostych??

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Przed i po węglowodany złożone wraz z szybko przyswajalnym białkiem

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...