Dieta

Cześć, jeśli moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3000 tyś na redukcji. a zjem np dziś 2000 kalorii a jutro 4000 i będę tak robił przez kilka tygodni to ten bilans na koniec miesiąca się sumuje czy lepiej trzymać cały czas te 3000 kcal ? Bo czasami mam tak, że te 3000 tyś kalorii ciężko mi wchodzi, pojawiają się wzdęcia itd i muszę się zapychać śmieciami bo nie mieszczę tego jedzenia. Lecz w inne dni zjem te 3000 tyś kalorii czysto i tak przepalę, że dalej głodny jestem. Drugie pytanie mam takie: Mam zamiar się jutro napić z znajomymi z 4 piwa i pewnie jakaś przekąska wyjdzie około 1500 kcal, więc jak rozłożyć ten dzień tej diety ? Myślałem, aby zjeść około 1000-1500 tyś kalorii z samego białka a resztę te 1500 dobić wieczorem i dalej być na ujemnym bilansie.

Jak masz możliwość to trzymaj dzienny blians ale ogólnie można liczyć średnia z tygodnia .Aczkolwiek skoki po 1000kcal to trochę dużo

wg mnie j/w za duze skoki, chyba ze masz jakąś systematyczność wprowadzoną że więcej w treningowe, mniej w nietreningowe.