DIETA DO SPRAWDZENIA - REDUKCJA

Może poczekaj, aż ktoś inny jeszcze się wypowie. Ja mam takie zdanie. 165 gram moim zdaniem wystarczy. 58% węgli zmienia się na glukozę, dajesz też ze 30-40 węgli z pożywienia, to daje 125 węgli, Twój możg potrzebuje 100 węgli, pompkami raczej nie zangażujesz białych włókien, resztę zapotrzebowania zabezpieczą ketony. Taka dieta wymaga przemyślenia, więc dyskusja jest jak najbardziej na miejscu.

Znowu się rozpędziłem 58% białek zmienia się na glukozę. Jak już dopasujesz te białka to oczywuiscie musisz zwiększyć tłuszcze, żeby bilans się zgadał

Weżmy pod uwagę dzień trzeci z wcześniejszej rozpiski:
200 białek = 800 kcal = 42% kalorii w diecie
100 tłuszczy = 900 kcal = 47% kalorii w diecie
50 węgli 200 kcal = 11 kalorii w diecie

42% dla mnie za dużo.

sorry za offtopic, SirCharles widzę że jesteś nowy a już dużo wiesz ... skąd ta wiedza u Ciebie ? :>

Czy dużo wiem? Trudno powiedzieć. Ale napewno zamierzam wiedzieć więcej i związać z tym tematem swoją przyszłość. Czytałem różne żródła, sporo tu na forum się dowiedziałem, no i pare ebooków w tym oczywiscie ten Ellisa.

@SirCharles napisal "Taka dieta wymaga przemyślenia, więc dyskusja jest jak najbardziej na miejscu."
Oczekuje wiec dyskusji ludzi wiedzacych o diecie wiele wiecej niz ja. Ja teraz juz calkiem sie pogubilem i naprawde malo wiem...uff..a mialem zaczac jutro ;)

Hmm..spodziewalem sie wiekszej pomocy. Bardzo prosze o pomoc poniewaz nie wiem jak obliczyc ilosc potrzebnego bialka,ww,tluszczy. Rozne opinie przedstawili: Michal, SirCharles. Mi posostalo natomiast wiecej watpliwosci niz mialem wczesniej. Chcialem zaczac diete dzis ale nic z tego - nie wiem jak ma byc dobrze. Naprawde nie chce przekladac jej z dnia na dzien..

SirCharles--
Weżmy pod uwagę dzień trzeci z wcześniejszej rozpiski:
200 białek = 800 kcal = 42% kalorii w diecie
100 tłuszczy = 900 kcal = 47% kalorii w diecie
50 węgli 200 kcal = 11 kalorii w diecie

42% dla mnie za dużo.---///////////////

Wiec ile twoim zdaniem powinno byc bialek, ww, tl?

to co naspisał sircharles to pierwszy raz widze i nei twierdze ze nie ma racji mozliwe ze ja ma
ja na redukcji dałbym 2 g białka na kg masy ciała poniewarz bialko jest antykataboliczne najbardzije podnosi poziom metabolizmu i wiele osób na forum twierdzi ze dzieki duym ilosciom bialka łatwiej sie chudnie
zreszta podstawowym pogladem na forum jest to ze na redukcji jemy bialko na poziomie 1,8-2,2 na kg masy ciała
teraz kolej sircharlesa niech on przedstawi swoja teze

moim zdaniem nie masz za duzo kcal z białek tylko za mało z tluszczu, mi na ckd wychodzilo 2 g tluszczu na kg masy ciała a ci nie cąły 1 g



Zmieniony przez - Michał... w dniu 2005-07-28 10:24:38

Dokladnie to mam tak:

I Dzien:
Bialko - 183,28
Tluszcze - 136,5
WW - 53,1
Kcal - 2175,5

II Dzien:
Bialko - 194,7
Tluszcze - 121,84
WW - 58,4
Kcal - 2105

Dzien III:
Bialko - 201,5
Tluszcze - 99,66
WW - 48,9
Kcal - 1908,6

Co wiec powinienem zmienic? Ile czego dokladnie? Aha pamietaj: Ja jestem na Skd nie Ckd