DIETA DO OCENY- REDUKCJA

Nie o to mi chodzi. Trening na siłowni jest ułożony na mase/siłe, ale dieta redukcja. Przecież trening na mase/sile znacznie poprawia termogeneze ciala, przyspiesza procecesy spalania tk. tluszczowej. Tak wyczytalem z art. ktore sa w zbiorze podwieszonych linkow. Jezeli sie myle to niech ktos uzasadni czemu.

Ja bym Ci proponował zrobić trening tak: podstawowe ćwiczenia + trochę wyciągów i maszyn, 8-12 powtórzeń jak najlepszą techniką + 3x w tygodniu aeroby + dieta i będzie super.

Yhm. Ja miałem zamiar ćwiczyć na siłce 3x w tyg.(podstawowe ćwiczenia), a aeorby codziennie. Dostępu do wyciągów nie mam, bo siłka u kuzyna nie posiada takich luxusów. ;p

Wystarczą wolne ciężary, ciężka praca i będzie progres. To jaki split chcesz ułożyć na siłownie? bez przesady z aerobami, organizm potrzebuje regeneracji. Oprócz diety jakieś suplementy?

No Animal Cuts.

Animala radzę tylko na hardkorowe treningi wrzucać. Sam używam mr, jack3d i noxi pro więc wiem jak to klepie :D Wklej już ostatecznie poprawioną dietę, bo szkoda czasu, trzeba startować z tą redukcją :)

Jak na razie 7 dzien diety. Pierwsze dwa dni na sucho. Potem dwa nastepne z jednym pakietem na czczo z rana, a od srody biore juz po 2 na dzien. Jesli chodzi o pobudzenie to takie sobie, efekty jak na razie tez srednio, ale od razu Rzymu nie zbudowali. Kurczak przejadl mi sie troche i bede zastepowal go czasami serkiem wiejskim (tym z granulkami) 200g= tyle samo bialka co w 100g kurczaka. Do tego będę staral się pomidora dodawać, bo źródlo potasu.
A tu moje pytania:
1. Sól jest ważna, ale czy jest jakas optymalna dawka w stosunku do wagi? Bo na dzien mala lyzeczka jest zużywana i nie wiem czy to duzo czy moze malo.
2. Czy mogę od czasu do czasu zastąpić ryż ziemniakami? Oczywiście tak, żeby w stosunku do ich ilosci dawaly tyle samo wegli.
3. Czytalem, że 1h aerobów na dzień to max. Czy jest to prawdą?
4. Pije okolo 3 butelek wody w ciagu dnia, czyli 4,5l. Czy jest to odpowiednia dawka w przypadku stosowania spalacza jakim jest Animal Cuts.
5. Przez dwa dni nie mialem jajek w domu. xD Zastapilem je jogurtem naturalnym. Dobrze zrobilem?
6. Ostatnie pytanie. Czym wiecej zielonej herbaty tym lepiej?

Jeszcze chcialem dodac, że obcinam powoli wegle.

Odpowie ktoś na zadane pytania? Będę bardzo wdzięczny. Na początku września dodam zdjęcia do oceny.

Zmieniony przez - Mateusz283 w dniu 2011-08-19 13:03:40

Up ) POMOCY! ;-(