...
Napisał(a)
dopnij to żarcie bo inaczej nici z tego będą
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Podwójna odpowiedź bo nadal zapominam że enter żartuje urządza.
1. 4-5jajek + 200 gram bekomu
1. 4-5jajek + 200 gram bekomu
...
Napisał(a)
1. 4-5 jajek + 200 gram bekonu
2. 250 gram kurczaka + 150gram ryżu
3. 200 gram steka + 150gram ryżu
4. 200 gram łososia + 150 gram ryżu
5. 500 gram serka wiejskiego + chleb razowy
6. 250g twarogu
Tak będzie wyglądać dieta + kilka przekąsek. Przypominam że moja waga to 70kg :)
2. 250 gram kurczaka + 150gram ryżu
3. 200 gram steka + 150gram ryżu
4. 200 gram łososia + 150 gram ryżu
5. 500 gram serka wiejskiego + chleb razowy
6. 250g twarogu
Tak będzie wyglądać dieta + kilka przekąsek. Przypominam że moja waga to 70kg :)
...
Napisał(a)
biaka max do 3 gram więcej nie ma sensu ładować
tłuszczy trochę mało dodaj po łyżce oliwy z oliwek i lnianego
tłuszczy trochę mało dodaj po łyżce oliwy z oliwek i lnianego
1
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Powiedz mi jeszcze czy trening 5 w tygodniu będzie ok:
Klatka + przedramię
Plecy + kilka serii innych partii
Biceps + triceps
barki + kaptury
nogi + klatka + biceps
Klatka + przedramię
Plecy + kilka serii innych partii
Biceps + triceps
barki + kaptury
nogi + klatka + biceps
...
Napisał(a)
co znaczy kilka serii innych partii???
a nogi to traktujesz jako co? dodatek?
a nogi to traktujesz jako co? dodatek?
1
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
dokładnie j.w. kiepski ten rozkład , na cyklu zwiększasz intensywność ale ja bym robił duża grupa plus mała np.
klata triceps
plecy biceps
nogi barki
klata triceps
plecy biceps
nogi barki
1
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
Polecane artykuły