SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Cykl.

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 878

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 450 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17281
Witam,
Moj staz na silowni to okolo rok czasu. Dieta oczywiscie jest. Od jutra zaczynam swoj pierwszy cykl na mono. Zamierzam go ciagnac przez 6-7 tygodni. Cykl sklada sie z:
-Kreatyna Vitalmax 250mesh 500gram
-Carbo Olimp 3kg
-Whey Protein Complex 1,5kg
-BCAA Olimp 300caps
-Witaminy Olimp

Oprocz silowni chodze jeszcze na Muay Thai.
Silownia 4x w tygodniu
Muay Thai 2-3x w tygodniu

DT
5g kreatyny na czczo
5g po treningu razem z 50g carbo
DNT
5g kreatyny na czczo
5g przed treningiem MT

Carbo bede popijal przed i po treningu MT oraz po silowni razem z kreatyna.

I teraz mam takie pytania:
a)Czy brac BCAA przed i po MT ? Bo na sama silownie nie ma sensu a nie wiem czy zostawic je na redukcje czy uzyc teraz. Wystarcza same wegle na MT ?
b)Ile gram wegli pic po treningu MT jesli koncze go okolo 2h przed pojsciem spac, a ile przed ?Po treningu 50g bedzie dobrze chyba nie ? Przed treningiem jem zawsze ryz z jogurtem + jakies bialko.


To chyba wszystko,
pozdro!

be animal

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
jabolcokk A.Jabłoński
Ekspert
Szacuny 127 Napisanych postów 23196 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 224083
Cześć

Dzień Treningowy Siłownia:
--Rano - 5 gram mono
--Po Treningu - 5 gram mono z 50g carbo rozpuszczone na 200ml wody

Dzień Treningowy Muay Thai:
--Rano - 5 gram mono
--Przed Treningiem - 0,1 gram na kg masy ciała BCAA (czyli ważysz 80kg - 8gramów)
--W czasie treningu możesz rozrobić Carbo z Woda i popijać
Napój izotoniczny: 10 g preparatu na 100 ml (np. rozpuścić 50 g w 500 ml wody)czyli ze 100 gramów na 1 litr Wody
-- Treningu - 5 gram mono z 50g carbo rozpuszczone na 200ml wody + 0,1 gram na kg masy ciała BCAA

--Witaminy Do Śniadania
--Białko jako uzupełnienie Dietki

Jakoś tak to bedzie
POZDRO


Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-02 02:03:46
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 450 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17281
Tez o tym myslalem- czyli jednak opcja z bcaa.

Dzieki za pomoc,
jesli ktos jeszcze ma cos ciekawego do powiedzenia do prosze bardzo.

Sog poszedl,
pozdro

be animal

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 4365 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18064
kretka rano i po treningu

przed Bcaa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 450 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17281
jesli ktos ma cos MĄDREGO do powiedzenia to prosze bardzo.

be animal

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

To Chyba Sen

Następny temat

Gainer HELP NIEWIEM JAK DAWKOWAC

WPC