Cykl.

Witam,
Moj staz na silowni to okolo rok czasu. Dieta oczywiscie jest. Od jutra zaczynam swoj pierwszy cykl na mono. Zamierzam go ciagnac przez 6-7 tygodni. Cykl sklada sie z:
-Kreatyna Vitalmax 250mesh 500gram
-Carbo Olimp 3kg
-Whey Protein Complex 1,5kg
-BCAA Olimp 300caps
-Witaminy Olimp

Oprocz silowni chodze jeszcze na Muay Thai.
Silownia 4x w tygodniu
Muay Thai 2-3x w tygodniu

DT
5g kreatyny na czczo
5g po treningu razem z 50g carbo
DNT
5g kreatyny na czczo
5g przed treningiem MT

Carbo bede popijal przed i po treningu MT oraz po silowni razem z kreatyna.

I teraz mam takie pytania:
a)Czy brac BCAA przed i po MT ? Bo na sama silownie nie ma sensu a nie wiem czy zostawic je na redukcje czy uzyc teraz. Wystarcza same wegle na MT ?
b)Ile gram wegli pic po treningu MT jesli koncze go okolo 2h przed pojsciem spac, a ile przed ?Po treningu 50g bedzie dobrze chyba nie ? Przed treningiem jem zawsze ryz z jogurtem + jakies bialko.


To chyba wszystko,
pozdro!

Cześć

Dzień Treningowy Siłownia:
--Rano - 5 gram mono
--Po Treningu - 5 gram mono z 50g carbo rozpuszczone na 200ml wody

Dzień Treningowy Muay Thai:
--Rano - 5 gram mono
--Przed Treningiem - 0,1 gram na kg masy ciała BCAA (czyli ważysz 80kg - 8gramów)
--W czasie treningu możesz rozrobić Carbo z Woda i popijać
Napój izotoniczny: 10 g preparatu na 100 ml (np. rozpuścić 50 g w 500 ml wody)czyli ze 100 gramów na 1 litr Wody
-- Treningu - 5 gram mono z 50g carbo rozpuszczone na 200ml wody + 0,1 gram na kg masy ciała BCAA

--Witaminy Do Śniadania
--Białko jako uzupełnienie Dietki

Jakoś tak to bedzie
POZDRO


Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-02 02:03:46

Tez o tym myslalem- czyli jednak opcja z bcaa.

Dzieki za pomoc,
jesli ktos jeszcze ma cos ciekawego do powiedzenia do prosze bardzo.

Sog poszedl,
pozdro

kretka rano i po treningu

przed Bcaa

jesli ktos ma cos MĄDREGO do powiedzenia to prosze bardzo.