Crossfit Games Open 2017

17.3 w wersji skalowanej - mój wynik 95 powtórzeń

Trochę czasu straciłem na zmianę obciążenia - było trochę osób więc nie dało się zmontować dla każdego po kilka sztang więc trzeba było jakoś sobie radzić. Z wyniku jestem zadowolony bo squat snatche to dla mnie mega wyzwanie

tibes

Pierwsze 3 rundy to będzie lajt.

hahaha ta jasne... jak się robi na szybkość i zmęczeniu to zupełnie inna bajka. Nie wiem co ja sobie myślałem. Jeszcze mam słabo opanowaną technikę, żeby to robić non stop unbroken.

Robiłem w RX'ie i zrobiłem 3 pełne rundy + 3 ctb, czyli 39 powtórzeń. Kompletnie mi squat snatche nie wychodziły, nie mogłem złapać równowagi, dopiero w 3 rundzie załapałem i poszło unbroken. Dzisiaj chyba powtórzę, jak uda się złapać ten flow to będę chciał minimum zrobić pełne 4 rundy.

17.3 poprawione na 45 powtórzeń, czyli 3 rundy + 7ctb + 2 snatche na 61kg.

Brawo! Szacun za wolę walki

Jak typujecie 17.4 ? Będzie assault bike i hspu czy nie ?

na pewno nie bedzie assault, boje sie hspu a licze na kompleks sztangowy

Hspu jak nie teraz to za tydzień. Ja obstawiam coś na większej ilości powtórzeń, wallballi jeszcze nie bylo :d

No jakis kompleksik w stylu "dt" moglby byc ;d


Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-03-16 21:51:13

Może coś na kształt 16.4 - podstawowe ćwiczenia na dużej ilości powtórzeń

17.4 to 16.4

Trafiłem :D

Robił ktoś rok temu? Pochwalcie się wynikami

Tak kalkuluje to fajnie by było dojść do HSPU. Martwy moja mocna strona, powinno pójść na 3-4 razy. Wallballe podobnie. Wiosła zawsze jade na tempo, więc nie wiem. Jak dojde do HSPU będę zadowolony.

BTW, nie mam piłek 9kg, wiec będę musiał 10kg robić.

____________________________________________

I dla formalności:





WORKOUT 17.4 Rx’d(Ages 16-54)

Complete as many rounds and reps as possible in 13 minutes of:

55 deadlifts
55 wall-ball shots
55-calorie row
55 handstand push-ups

Men deadlift 225 lb. and throw 20-lb. ball to 10-ft. target
Women deadlift 155 lb. and throw 14-lb. ball to 9-ft. target


Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-03-17 07:59:22