Conajmniej 50 kg redukcji, rozpaczliwa prośba o pomoc.

Panowie, po namyśle proszę was o pomoc, w określeniu czy dobrze jem, specjalistów zawsze warto słuchać ;)
Nie obliczałem zapotrzebowania na razie bo przy tak monstrualnej otyłości jak moja, chyba nie ma to sensu, nie mam mięśni, żeby je utrzymywać, tylko tony fatu :)
Przedstawię to co jadłem w przeciągu dwóch dni, powiedzcie czy dobrze czynie ;)

Dzisiaj

I Posiłek 7:00
Tuńczyk w sosie własnym, 130 Gram
Ogórki kiszone, kilka
Pestki z dyni
Łyżka oliwy wlana do tuńczyka

II Posiłek 9:50
Jabłko
Kilka orzechów włoskich

III Posiłek 12:40
2 plasterki polędwicy sopockiej drobiowej
Kilka ogórków kiszonych

IV Posiłek 15:30
Pół woreczka ryżu brązowego
Kawałek piersi kurczaka gotowanej
Ogórki ;)

V Posiłek 17:20
Ogórki :)
Pół puszki tuńczyka w sosie własnym
Łyżka oliwy do puszki

VI Posiłek 20:00
Twarożek wiejski, niedużo
Szyczpiorek

============================

Wczoraj

I Posiłek 7:00
Cebula podsmażona na oliwie
2 plasterki polędwicy drobiowej bo nie zauważyłem, że mi jajek brakło
Trochę twarożku wiejskiego
Ogórki kiszone ;)

II Posiłek 9:50
Jabłko
Kilka orzechów włoskich

III Posiłek 12:40
Kromka ciemnego chleba pełnoziarnistego
Plasterek polędwicy
Ogórek :)

IV Posiłek 15:30
Pół woreczka kaszy jęczmiennej
Trochę gulaszu domowego mała chochla)
Ogórki ;)

V Posiłek 17:20
Ogórki :)
Pół puszki tuńczyka w sosie własnym
Łyżka oliwy do puszki

VI Posiłek 20:00
Twarożek wiejski, niedużo
Szyczpiorek

=================================

Pytanie nr 1: Czy jest zdrowo i zgodnie z zasadami? ; ) Nie jem żadnych cukrów prostych, nic gazowanego, nic nie smaże na zwykłym oleju, obiady domowe małe, bez ziemniaków, mąki, makaronów. Na razie mam dostęp tylko do ogórków kiszonych, ale zakupie sobie mrożone ;)

Pytanie nr 2: Zamierzam oprzeć się tylko na warzywach jeśli chodzi o węgle. Czy zamierzam dobrze? Może dodać ryż brązowy? Jak często?

Pytanie nr 3: Przyznam szczerze że pomimo nie jedzenia produktów o wysokim IG (prawie same ogórki szamam) często zaraz po jedzeniu jestem głodny :D Co robię źle? Może to po prostu się żołądek zmniejszyć musi?

Z treningu: na razie głównie rozciągam się, bo miałem zastane wszystkie możliwe stawy i ścięgna. Od przyszłego tygodnia przechodzę na wyższe obroty, jadę trening w domowych warunkach Mawashiego, plus spacery w dni nie treningowe, rozciąganie, jakieś brzuszki może? Na razie za ciężki jestem na bieganie, a rower mam zepsuty :)

Pozdrawiam!

WItam
I jak tam redukcja ja cisne z podobnej wagi ? dajesz rade na takiej rozpisce ?

wywal z diety te ogorki tak codziennie to szamac to nie zdrowe na śniadanie zjedz sobie owsianke np na wodzie i jajka na śniadanie węgle muszą byc

Ogórki mi sie już przejadły, ile można :D Kupiłem warzywa mrożone, sporą ilość ;) Na śniadanie obchodzę się bez węgli, robię zazwyczaj jajecznice z cebulą, na oliwie, do tego inne warzywa jak mi wpadną, na drugie zazwyczaj mam jabłko jedno plus orzechy włoskie, albo pestki z dyni. Węgle czyste to tylko na obiad, jem pół worka ryżu brązowego w zasadzie co dzień, smakuje mi ;D

Co do moich odczuć: jest dobrze, chodze troche głodny, ale to jeszcze okres zmniejszania żołądka pewno, dziennie rower, co drugi dzien ACT. Liczać od początku drogi 1.5 tygodnia, straciłem 6 kg (pewno z 4 woda). Obecna waga 136 kg. Siły mam, nie słabne, a jak przyjdą cięższe ćwiczenia i bede wysiadał, to miarowo dźwigne węgle. Narazie odrzuciłem wszystko co niezdrowe.

Pozdrawiam!

i jak tam waga ? leci? jka zdieta co dołączyłes? jakies dopalacze?