Szacuny
0
Napisanych postów
67
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
683
Cześć. Ćwiczę na masę od 3 miesięcy, w każdy miesiąc przybywał nowy kilogram, jednak teraz dalej nie pójdzie. Dlatego proszę o pomoc, bo nie wiem co mam robić.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 62
Wzrost: 184
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: 3 miesiące
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłownia z ograniczonym sprzętem
Szacuny
0
Napisanych postów
67
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
683
Ćwiczę typowym planem FBW, co do wyposażenia to podstatowe czyli sztanga, ławka, obciązenie. No i dotychczas przybierałem na masie teraz jednak mam zastój.
pon,sr,pt wszystko po 8-10 powt. bic i tric 2 razy w tyg
Zmieniłem ciężar z 16 na 18.5 kg początkiem września wtedy ważyłem
62kg, do dzisiaj ćwiczę na tym ciężarze, ale nie dam rady dołożyć więcej kg póki co.