Szacuny
7
Napisanych postów
895
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
99532
Sam bede teraz jechal podobnym treningiem jak ten pierwszy, ale sporo mniej serii i nizsze powtorzenia. Don, nie za duzo dla ciebie? Jeszcze na 'definicji' (chyba nie szalejesz z kaloriamii)? Ogolnie ja strasznie slabo sie regeneruje, stad moze takie wnioski.
Szacuny
0
Napisanych postów
43
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
785
Czy jestes w stanie ułożyć coś podobnego dla początkującego ale ćwicżącego w domu??(p.s. małe miasto i siłownia cały dzień zajęta) Mam do dyspozycji tylko hantel 12,5kg(max) i meble. Chodziły by mi o coś takiego aby poprawic trochę szybkośc i gibkość ciała ,a także troche przypakować. I żeby szło się z tymi ćwiczonkami uwinąć w 30min.
Jakby co nowy jestem i sie na tym wszystkim nieznam i się połapać niemoge :(
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1270
Wybaczcie ze odswiezam taki stary temat ale chcialem zacząc robić 2 trening napisany przec Dona a nie rozumiem jak należy robic te gigant serie, moze mi ktos to rozpisać na przykłądzie pleców czy barków? nie czaję które cwiczenia z którymi łączyc kiedy jest "seria łączona" np ostatnie cwiczenie barków mam łączyc z bicepscem czy z poprzednimi cwiczeniami? Jak robić po kolei ten plan? Proszę niech mi ktos rozpisze przykład albo całosć. Jeszcze jedno pytanie: po co robi sie aeroby po takim treningu? i czy nadaje sie on do budowania masy? :P