Szacuny
0
Napisanych postów
86
Wiek
24 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
6925
Witam. Miałem zrobić dziś cheat meala, ale w nocy nie zmrużyłem nawet oka (chyba przez kawę). Czy zrobienie cheata po nieprzespanej nocy nie będzie czasem głupstwem? Dodam, że wczoraj robiłem trening i dziś mam następny. Mam zamiar zjeść ze dwa burgery i jakiegoś batonika (hmm 2000kcal?). Nie zaleje mnie przez to, że nie spałem całą noc, a zrobiłem po tym posiłek oszukany?
Robię to z dwóch powodów: 1. mam trochę zastój, chcę przywrócić metabolizm i pobudzić hormony, 2. odpocząć psychicznie od diety, aby następnego dnia wrócić z większą motywacją
Pozdrawiam.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6273
Napisanych postów
76045
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754916
Ogólnie to żaden problem zrobić sobie posiłek na słodko, który jakościowo będzie dobry. Wystarczy trochę pokombinować. Zapraszam do działu kuchnia sfd:
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Trudno powiedzieć, wszystko zależy od tego jak bardzo odtłuszczony jesteś.
Według mnie ten oszukany posiłek ma charakter wyłącznie psychologiczny i ja bym szukał powodu gdzie indziej.Moze spróbuj urozmaicić dietę, zastój nie koniecznie może być spowodowany mono-dieta.
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Już po jednej nie przespanej nocy kortyzol może podskoczyć.
Zacytuje sam siebie, żeby nie pisać cały czas tego samego.
dudee
Cheat meal czy cheat day to jedynie dorobiona nazwa dla osób mających świadomość, że spożywają pokarm spoza listy swojego codziennego menu, w tym przypadku głównie chodzi o kwestie psychiczną. Osobiście jeśli zdarzy mi się zjeść obiad na mieście to po prostu go zjem ( elastyczne podejście do diety ) wliczam dostarczone kalorie w swój bilans i tyle (bez dorabiania idei ''oszukany posiłek'' ). Warto jednak nadmienić, że tego typu praktyki realizowane w sposób nieprzemyślany mogą być potencjalne groźne dla ogólnie pojętego zdrowia metabolicznego. Tylko starannie przemyślane odstępstwa od diety mogą korzystnie wpłynąć na zmiany w wydzielaniu hormonów takich jak leptyna, kortyzol czy hormony tarczycy. Przy zdroworozsądkowym podejściu do kwestii doboru pokarmów stosowanie oszukanych posiłków – nie dni może zdać egzamin. Niemniej jednak lepszym rozwiązaniem byłby refeed day czy ładowanie ww ( tak na przyszłość ).
Co więcej urozmaicanie pokarmów to żelazna zasada każdej zdrowej diety.
Na koniec chciałbym jeszcze dodać, że drobne odstępstwa od diety są przede wszystkim zalecane osobom:
- z wyższym poziomem tkanki mięśniowej i niższym tłuszczowej
- z dobrą kondycją metaboliczną
- z wysoką aktywnością fizyczną w skali tygodnia
- redukujących masę ciała już od pewnego czasu
- stosujących diety z małym udziałem węglowodanów.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-04-30 09:04:04
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
1127
Napisanych postów
3780
Wiek
49 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
68522
J.w. dudee - po źle przespanej nocy lepiej nie robić dużych odstępstw, tylko przełozyć cheata na inny dzień. Wszystko zależy, ile jadłeś wcześniej... Pozdrawiam.
Szacuny
12
Napisanych postów
226
Wiek
30 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
5753
Przeciez jak ktos sobie raz na czas strzeli cheat meala to nic mu sie nie stanie. Wazne, zeby se potem wyrzutow nie robic i nie tyrac bani tylko robic swoje.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
1127
Napisanych postów
3780
Wiek
49 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
68522
Tutaj w ogóle pasowałoby się przyjrzeć całości sytuacji - zastój może być spowodowany różnymi przyczynami... tak zbyt wysokie w danym momencie kalorie, jak i zbyt niskie mogą być przyczyną zastoju. Zbyt długa redukcja też... W zależności od podejrzewanej przyczyny, trzeba czasem jeść więcej, czasem mniej. Niemniej jednak, jeden cheat nawet po niewyspaniu, wielkiej krzywdy na pewno nie zrobi.
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Zgadza się, gorzej sytuacja wygląda w przypadku, gdy tego typu rozwiązania żywieniowe są nadużywane. Prawdę mówiąc wiele osób się zatraca podczas redukcji, wprowadzając w życie durne teorie pisane w kolorowych gazetkach czy oglądaniu youtuberów z ameryki. Niemniej jednak taki jednorazowy ''cheat'' u osób z otyłością mógłby wyrządzić krzywdę. Pewne sytuacje nie można przekładać na każdą jednostkę.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-05-01 11:22:12
Szacuny
0
Napisanych postów
86
Wiek
24 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
6925
Dzięki za odpowiedzi. Zjadłem sobie pizzę 42cm pół na pół (capriciosa i pepperoni). po treningu. Waga nie wzrosła, wizualnie też nie ulało także jest ok. A przyznam szczerze, że od razu psychika w lepszym stanie.
Szacuny
984
Napisanych postów
2953
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94266
Co ile średnio robicie cheat meal na redu? Ja robię co sobotę a cheat day raz w miesiącu. I jak się mają cukry? Na masie słodyczy może dla mnie nie być ale na redukcji to aż się trzese
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6273
Napisanych postów
76045
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754916
kaczo
Co ile średnio robicie cheat meal na redu? Ja robię co sobotę a cheat day raz w miesiącu. I jak się mają cukry? Na masie słodyczy może dla mnie nie być ale na redukcji to aż się trzese
Im niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym można sobie pozwolić częściej. Jesz to co lubisz. Jeżeli będzie to sam produkt węglowodanowy, bez dodatku tłuszczów to nawet lepiej. Np żeli, czy sorbet.
Szacuny
0
Napisanych postów
86
Wiek
24 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
6925
Hmm ja sobie chyba zrobię dosyć słodki cheat day. Na masie też mi się w ogóle słodyczy nie chciało. Pół roku w ustach nic słodkiego nie miałem i nawet nie tęskniłem. Teraz na redu coś bym wszamał :D
emtom
Krzysztof Piekarz
domer
dudee
M-ka
SZKOKS
kaczo
