SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Chęć dojścia do wymarzonej sylwetki

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1558

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31
Dzięki za rady napewno skorzystam.Ciesze się że tu są ludzie wporządku nie jak na niektórych inny forach i stronach. Dziex.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31
Zgodnie z radą będę zaczynał od planu ACT

1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch),
2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud),
3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud),
4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka),
5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne),
6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne),
7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu),
8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu),
9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy),
10.Pompki na poręczach-(tricepsy),
11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona),
12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki).

Zaczynam od dzisiaj.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49712 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
to zycze powodzenia i nie poddawaj sie bo to jest najgorsze :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 424 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1785
powodzenia
dasz rade, pamietaj wszystko przeminie a miesanie poozstana

Zmieniony przez - Sylwek17 w dniu 2009-05-08 16:43:56
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31
Po pierwszym dniu treningu nie jest źle oby tak dalej. A po drugie "co mnie nie zabije to mnie wzmocni"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31
Kolejny dzień treningu minął. Dałem sobie konkretny wycisk pot lał się ze mnie jakbym dopiero co z pod prysznica wyszedł.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ciało greckiego boga

Następny temat

Plan na mase do oceny.

sosy