SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Biceps

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 905

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1651 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11016
Strasznie mi opornie idą łapy
[yfrog.com/9h20100310149j Nie mam dostępu do siłownii nie mam póki co na nią kasy. Jedynie mam baniaki 5 litrowe po wodzie z biedry, segmenty które mogę wykorzystać tak samo jak poręcze na których się robi pompki na trica/klatę.Mam drążek i to wszystko.
Jadę planem
stąd http://www.sfd.pl/Building_the_Gymnastic_Body_ebook-t558483-s3.html#post10
i tylko w jednym cwiczeniu czuć nieco bica



Fakt jest on nieco obolały ale w ogóle nie spompowany, ani mi się nie rozrasta. Gdy mi łapa skoczyła z 36 na 37 to wszystko zawdzięczałem tricepsowi.
Kumpel powiedział żeby dodać po tym cwiczeniu na drążku to
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image006.gif 

Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2010-04-30 22:55:32

Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1651 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11016
by spompować. Że bica jeżeli chce mieć się dużego to trzeba izolować itp.
Ten trening jest co 2gi dzien, w takim bądź razie doradził mi tylko raz w tygodniu dodawać to uginanie bo ponoć biceps jest małą grupą mięśni i łatwo go przetrenować.
Wcześniej się sporo podciągałem podchwytem, ale bic mi generalnie w ogóle nie ruszył od roku, a 37 to smieszny rozmiar przy moim wzroście.
Jak ja mam te łapu spompować, tym bardziej że teraz zacząłem brac swoje pierwsze mono i po 2tyg nie widze większej różnicy w łapie.
Wiem na pewno że genetycznie mam zajechane łapy, bo mój ojciec miał masakryczną dysproporcje łapy/reszta.

Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2010-04-30 22:50

Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1651 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11016
bump

Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1651 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11016
hallo

Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1651 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11016
dam soga

Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1651 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11016
oddam nerkę.

Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego 2xtyg.

Następny temat

proszę o pomoc w ułożniu planu na masę !