Biceps

Hej, chciałem zapytać czy mój plan treningowy bicepsa jest ok. Plan stosuje 2 dni w tygodniu, stosując 5 serii po około 10 powtórzeń.
1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem
2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”)
3.Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej.
4.Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie -W PODPORZE O KOLANO

5 serii w każdym tym ćwiczeniu? pozmieniałbym troche w kolejności poza tym 20 serii na biceps to zdecydowanie za dużo

za bardzo katujesz ten biceps
raz w tygodniu 4ćwiczenia po 3-4 serie wystarczą, skup się na większych partiach mięśniowych