BCAA Białko Kreatyna jak dawkowac?

ok dzieki za odpowiedzi ;)

Co do kreatyny jest wiele opinii jak dawkować ja osobiście 5 gram po treningu razem z cukrami prostymi i nie robię tego w cyklach tylko cały czas.

bialko odrazu po treningu, krete 5g rano i po treningu, bcaa 1g/kg masy przed i po (ew. tylko przed)

Mam pytanie z białka jakie polecacie co wychodzi w miare tanio i korzystnie ?? Chodzi mi o serwatkowe

z najtanszych np. bialka SFD,
z troche drozszych np. Whey Protein 80 Activlaba, Trec Whey 100, Whey c6 Hi teca

https://sklep.sfd.pl/Łowickie_WPC_80-opis25905.html
chyba najlepszy stosunek cena/jakosc/smak

Łowickie to czysta serwatka tak?? Czym one się różni np od białka z treca hi teca?? Warto wziąść te łowickie 1,8kg za 75 zl? Cena fajna a białko dobre ogólnie ?? Lepiej je wziasc niz FA trec itp?

rozni sie tym ze jest tam dodatek glutenu pszennego i tak naprawdę nikt nie wie ile bo takiej informacji nie ma,
a jezeli nie ma mozna by pomyslec ze jednak nie jest go malo ale to tylko domysły oczywiscie, jednak niska cena tez moaze dac do myslenia,
Twoj wybór

Spróbuje wziąść z treca chyba lepiej dołożyć a mieć lepsze.

Drugie pytanie
https://sklep.sfd.pl/Trec_Anabolic_BCAA_System-opis540.html
Jak to mam dawkowac ile tabletek przed i po treningu ?? Waże70 kg nie całe?