Ból w odcinku lędźwiowym to zmora dzisiejszych czasów. Niestety cierpią na niego nie tylko osoby trenujące na siłowni ale także osoby, które nie mają zupełnie kontaktu ze sportem.
W przypadku osób, które nie są aktywne fizycznie problem pojawia się przy osłabieniu mięśni stabilizujących. Pośladki, mięśnie brzucha, mięśnie głębokie nie zabezpieczają naszego kręgosłupa w sposób odpowiedni przez co z czasem pojawia się ucisk i ból, którego ciężko się pozbyć i najczęściej regularnie wraca.
U osób trenujących najważniejsze jest bezpieczeństwo treningów czyli jak najlepsza technika wykonania ćwiczenia i zdroworozsądkowe podejście do ciężarów.
Pamiętajmy o tym, że nasze ciało bardzo dużo zniesie co widać po sylwetkach przeciętnych ludzi, pogarbieni z wadami postawy i żyją długie lata i czują się dobrze.
Dlatego nasze ciało zniesie błędną technikę długo, ale to nie ląduje w próżni. Te małe mikrouszkodzenia się kumulują i z czasem w końcu dojdzie do kontuzji. Może być po 5,10 latach ale w końcu nastąpi kontuzja.
Dlatego warto dbać o higienę nie tylko treningu, ale i codzienną spania czy siedzenia bo to ma kolosalny wpływ na stan naszego kręgosłupa.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-11-24 15:39:50
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
- Ból odcinka lędźwiowego kręgosłupa - co robić?
- Ból odcinka lędźwiowego podczas unoszenia nóg
- Plan treningowy dla osoby posiadajcej potreningowy ból odcinka lędzwiowego.
- Ćwiczenia na mięśnie brzucha nie obciążające odcinka lędźwiowego
- plan treningowy na redukcje nie obciazajacy odcinka ledzwiowego
- Rolowanie odcinka lędźwiowego
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźmoże to uczulenie na angielski
A tak poważnie udaj się do lekarza/fizjo.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
do fizjo nie pójde bo czas oczekiwania w moim mieście to ok 3msce. predzej ortopeda
Zmieniony przez - DavidoZ9 w dniu 2017-01-31 21:47:05
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Zmieniony przez - DavidoZ9 w dniu 2017-02-01 17:15:46
Może to być problem mięśniowy i w takim wypadku rtg nic nie wykaże.
Ciepła bielizna też pomoże . Od zimna gorsze jest przewianie - tzw. korzonki potrafią konkretnie człowieka połamać.
Trening prostowników zawsze jest wskazany (bez przesady z obciążeniem). Ruchy bez szarpania i pod kontrolą.
Ja każdego ranka wstaję ze sztywnym i bolącym odcinkiem lędźwiowym. Mija on po pewnym czasie od wstania :)