Atlas ćwiczeń i.....PROBLEM!

Chodzi mi dokładnie o tabele intensywności gdzie jest napisane ze:
Mięsnie naramienne,
Mięśnie czworoboczne (kapturowe,
Mięśnie trójgłowe ramion,
Mięsnie dwugłowe ramion

nawet przy wysokiej intensywności treningu należy ćwiczyć ("zalecana dł. odpoczynku") co 5 dni. Tak to zrozumiałem z cytatu który napisałem w nawiasie.
I teraz pytanie: Czy trenowanie tych grup mięśniowych raz na tydzień to nie jest za żadko? Rozumiem ze dwugłowe ud,mięśnie klatki piersiowej, regenerują się wolniej i należy je ćwiczyć raz na tydzień, ale no właśnie.
Jeśliby ułożyć plan trenowania małych grup co 4-5 dni a dużych 7 to by nam się rozbiegał i na treningach nie było by stałego połączenia grup tz: raz byśmy trenowali to z tym, a raz z tamtym....
Rozumiecie o co mi chodzi? Moze by temu jakoś zaradzić i trenować np: łydki nie tylko z nogami?
??

mozna ale trzeba zauwazyc ze pracuje te miesnie podczas iinnych partii - a ich oslabienie wplyneloy na nikorzysc innych -- jednak mozna stosowac taki plan na ktrtko zaraz podrzucę linka

... https://www.sfd.pl/temat115611/

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-07-04 16:46:29

to nie jest za żadko, większość ludzi trenuje każdą partię raz w tygodniu i jest dobrze. jeżeli robisz masę to już naprawdę nie trzeba ćwiczyć częściej.