Am Am na mase

niekoniecznie na czczo możesz dać potreningowo
możesz dać w dnt także

tylko czy te areo nie popsują mi regeneracji? bo wcześniej jak ćwiczyłem 4x siłownia i raz bieganie to szybko się przetrenowywałem. Tzn 7-8 tyg.

jeśli bedzie odpowiednia podaż kcal nie

to nie lepiej trochę z tego uciąć niż dodawać k cal i aeroby?

nie lepiej dodać aero i obserować ewe zwiększyć

ok. to kiedy najlepiej dodać te areo?
niedziela i poniedziałek wolne, wtorek klatka i łydka, środa plecy. czwartek wolny piątek barki i uda, a sobota biceps,triceps i przedramię


ps. żeby nie zakładać nowego tematu: na urodziny dostałem coś takiego: vegamilk napój sojowy z błonnikiem roślinnym 2,3 białka, 70,1 ww i 24 tłuszczu. skład olej sojowy,syrop kukurydziany, soja po obróbce cieplnej, błonnik z cykorii). brać to czy wywalić? a jak brać to kiedy?

Zmieniony przez - Hejchaczi w dniu 2011-10-25 22:34:13

dopasuje tak by Ci pasowało sam najlepiej czujesz
vega milk skład syf więc raz na tydzień jako zamiennik posiłku jak CI to smakuje

te areo to lekkie i długie czy krótki i intensywne? Przy redukcji(ponad miesiąc temu to biegałem po każdym treningu na siłowni(4razy) po 50 min albo 25 intensywniej)

aero w zakresie 60% tetna max

i ile czasu? bawić się w krótkie czy od razu 40-60 min? a może w sobotę po treningu(trwa poniżej godziny) dać z 20 min bez bcaa, a w niedzielę na czczo wziąć 9 gram? A i propo tego na czczo to można kawę i herbatę na pusty bebzol?