8 tydzien na cyklu a sila na plaskiej stoi ?

a może starting strenght?

zgubiles sie? przeczytaj najpierw caly temat - WSZYSTKIE POSTY - dopiero stukaj w klawisze.

Hack Przysiady
Uginania nog na maszynie
Podciaganie drazek wasko podchwyt
wyciskanie poziom
Wiosłowanie hantlami na lawece leżąc
hmm co by dac na barki? wyciskania nie moge, calkowicie odpada
Martwy ciag bardzo lekko po 15-20powt przerwy 30-60sek

To w takim razie MC odpada??? nagram filmik jak z technika MC,zrobie sobie ten trening co tu obczailiśmy bardzo lekko, zobacze jaksie nim bedzie cwiczyc

Co do pompek na poreczach, przeciez tu nie tylko pracuje tric,ale i klatka wiec to odpada :) ? ale tatko wychodzi na to ze triceps jest malo zaangazowany bo tylko mozna powiedziec ze w wyciskaniu

ty czytasz te moje posty,czy nie?!

na barki juz napisalem co masz robic. o ramionkach tez juz bylo!

nie cuduj ! zrob tak,jak pisze. idz juz cwiczyc!

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-22 17:51:08

Wybacz, skopiowałem tamten plan i zmodyfikowałem go według Twoich wskazówek, zapomniałem wykasować barki :P

A co do MC, moge go wykonować na końcu ćwiczen? czy jednak on definitywanie odpada?

Odświeżam ;)

odswiezaj dalej

Hehe

wiem ze napisales bym na dwójki wrzucił uginanie na maszynie, ale sam wiesz ze to właśnie MC i przysiady dadzą najlepszy efekt, siłe, wytrzymałość i ogólny rozwój organizmy, chyba moge dodać sobe na koniec MC, oczywiscie w pasie wszystkie serrie by minimalnie obciazac kregi

"...oczywiscie w pasie wszystkie serrie by minimalnie obciazac kregi"



wiesz,do czego nadaje sie pas?
do dowieszania dodatkowego obciazenia przy cwiczeniach na drazku lub poreczach.

idz juz i nie zawracaj dupy.

Wiem wiem :P to było głupie
jutro ide ten Plan przetestować i tydzien przerwy,

dzięki trektor za wypowiedzi! jak coś wróce i popytam dalej :P