5kg w 43 dni !

akurat dla niego gainbolic to dobry wybór, a jeśli zmiesza z mlekiem to nie będzie tego białka tak mało.

imo powinieneś jeść wiecej niż 2,5k kcal, stopniowo zwiększaj kalorie i dojedź do 4 k kcal

łatwo możesz zwiększyć kaloryczność posiłków przez dodawanie tłuszczów, głownie oliwy z oliwek, tranu, oleju lnianego

Oki ... poczytalem sobie porzadniej forum i znalazlem wiele odpowiedzi na moje pytania ale mam jeszcze 1 :D
Czym mozna zastapic mleko rano ? Rano powinnismy jak najszybciej dostarczyc organizmowi ww czyli jakis miod np. moglby byc ?

Mleko mozesz zastapic woda, kefirem, jogurtem, maslanka.

pozatym nie pij oliwy z oliwek przed treningiem a pozatym ja zawsze nalewam na lyzke i normalnie pije , trzeba byc twardym a nie mietkim to nie ma smakowac tylko ma dzialac

mam banalne dla niektorych pewnie pytania. Chcialbym dolaczyc do diety oliwe z oliwek ale nie wiem ile kosztuje, gdzie ja kupic i gdzie ja przechowywac ... Nie chcialem zakladac odzielnego tematu, a widze ze tutaj jest rozpoczety watek wiec pytam. Dzieki z gory

5 kg w 43 dni? To byłaby głównie woda... 0.5 litra oliwy około 20 zł

Najsmieszniejsze jest to ze wagi nie mam w domu :P

przejdz sie do najblizszej apteki, tam sie zwazysz z dokladnoscio 0,1 kg

powiedzcie czy dobrze prawie:
-sniadanie glownie WW
-szkola WW+B+T
-przedtreningowy T+B
-potreningowy WW+B(?)
-1 kolacja: WW+B+T
-2 kolacja: T+B
Tak mam jesc zeby bylo dobrze ?
btw. Jak to bylo z Wami na poczatku? Bo ja mam taki prze***any ogranizm ze ni hooya tluszczu :/ Nawet jak mi idzie w brzuch co widac to jak na niego patrze to widze 6 "kwadracikow" zamiast jakis fald czy cóś...