Cien
To zrob reset cheat meal albo cos podkrec aeroby dodaj interwały zmniejsz kcal wariacji jest mnostwo tylko wystarczy pomyslec..
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
2406
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
80948
...
Napisał(a)
ASNF
Moderator
Ekspert
Szacuny
4577
Napisanych postów
49013
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
522688
zasłużony SOG 
...
Napisał(a)
Bhk
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10990
Rewelacja, możesz napisać ile i jakie aero?
It's Not Whether You Win or Lose, but How You Play the Game.
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jest różnica
...
Napisał(a)
TieS91
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
2491
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
23067
bardzo ladna , estetyczna sylwetka.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
5977
Pamiętam, że kiedyś miałeś takie mocne wcięcie w talii. Teraz tego nie widać. Jakie ćwiczenia robiłeś?
...
Napisał(a)
roll-nick
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
85
Wiek
46 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2778
BhkRewelacja, możesz napisać ile i jakie aero?
aero:
styczeń trening siłowy 4xtydz + 30 min aero
co tydzień dokładałem po 5 min. jak doszedłem do godziny aero po treningu siłowym to dołozyłem 25 aero rano na czczo.
co tydzień do aero na czczo dokładałem 5 min aż doszedłem do 45 min aero na czczo, potem po 2 godz. trening siłowy i o 19.00 godzine aerobów, żeby metabolizm kręcił się 24h.
aktualnie ważę 102 kg, trening siłowy 4xtydz. szybki dynamiczny, serie łączone, super serie, czasem drop sety + 35 min aero po siłówce. oczywiście do tego dieta, bo bez tego to sobie można... :P
Zmieniony przez - roll-nick w dniu 2014-05-17 22:17:30
Zmieniony przez - roll-nick w dniu 2014-05-17 22:19:45
...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
85
Wiek
46 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2778
roll-nickBhkRewelacja, możesz napisać ile i jakie aero?
aero:
styczeń trening siłowy 4xtydz + 30 min aero
co tydzień dokładałem po 5 min. jak doszedłem do godziny aero po treningu siłowym to dołozyłem 25 aero rano na czczo.
co tydzień do aero na czczo dokładałem 5 min aż doszedłem do 45 min aero na czczo, potem po 2 godz. trening siłowy i o 19.00 godzine aerobów, żeby metabolizm kręcił się 24h.
aktualnie ważę 102 kg, trening siłowy 4xtydz. szybki dynamiczny, serie łączone, super serie, czasem drop sety + 35 min aero po siłówce. oczywiście do tego dieta, bo bez tego to sobie można... :P
Zmieniony przez - roll-nick w dniu 2014-05-17 22:17:30
Zmieniony przez - roll-nick w dniu 2014-05-17 22:19:45
...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
85
Wiek
46 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2778
roll-nickroll-nickBhkRewelacja, możesz napisać ile i jakie aero?
aero:
styczeń trening siłowy 4xtydz + 30 min aero
co tydzień dokładałem po 5 min. jak doszedłem do godziny aero po treningu siłowym to dołozyłem 25 aero rano na czczo.
co tydzień do aero na czczo dokładałem 5 min aż doszedłem do 45 min aero na czczo, potem po 2 godz. trening siłowy i o 19.00 godzine aerobów, żeby metabolizm kręcił się 24h.
aktualnie ważę 102 kg, trening siłowy 4xtydz. szybki dynamiczny, serie łączone, super serie, czasem drop sety + 35 min aero po siłówce. oczywiście do tego dieta, bo bez tego to sobie można... :P
Zmieniony przez - roll-nick w dniu 2014-05-17 22:17:30
Zmieniony przez - roll-nick w dniu 2014-05-17 22:19:45
...
...
Napisał(a)
adamoxll
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
1311
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
38514
jest perfekcyjnie to jest to:) dużo pracy pewnie. zaj**iście niski bf. często masz takie wachania wagi? pyt. z ciekawości o serce sam mam tak rok masy plus 20 kg potem zrzut 15 i tak w kółko
chin up:)
Poprzedni temat
staz 8 miesiecy , co do poprawy i ocena
Następny temat
Staż 20 miesięcy , sylwetka do oceny :)
