...
Napisał(a)
Wygladasz strasznie dziwnie z tymi plecami zacznij robić na dół pleców bo to jest aż obrzydliwe
...
Napisał(a)
omar199417lipa jak na 3lata weź masuj
Ok
Cyborg69Albo mi się wydaje albo masz dużą dysproporcje pomiędzy lewym a prawym kapturem
Źle spiąłem :)
burza11najs, ile % bf masz?
nie mierzę, tak na oko to może 12?
endriu1500jakie ćwiczenia wykonujesz na klatkę i na plecy??
Treningi robie intuicyjne, ale przykładowy trening klatki i pleców:
Klatka
Wyciskanie skos dodatni 4s progres ciężaru
Wyciskanie płasko 4s progres ciężaru
Wyciskanie hantli wąsko na płaskiej 3s
rozpiętki na płaskiej 2s energiczne
brama 2s powoli
Plecy
Wyciąg górny do klatki 4s progresja ciężaru
wiosłowanie hantlami leżąc na ławeczce na brzuchu 3s progresja ciężaru
wiosłowanie hantlą 1 ręką 3s
"Krzyż" 3s
smallSmithWygladasz strasznie dziwnie z tymi plecami zacznij robić na dół pleców bo to jest aż obrzydliwe
Dzięki, co do prostowników to odpuściłem sobie ostatnio martwy ciąg ze względu poszerzania talii.
Dzięki za słowa motywacji
Cukrzyk-since 11.10.2010
Dopiero rosnę.
...
Napisał(a)
na 3 lata tak sobie ,aczkolwiek do przodu jedziesz dalej ...
Zmieniony przez - Siwy_TSN94 w dniu 2012-07-22 01:01:30
Zmieniony przez - Siwy_TSN94 w dniu 2012-07-22 01:01:30
...
Napisał(a)
Jest dobrze, estetycznie, żyłki widać(a przynajmniej było widać heh bo ostatnie foty ogólnie mizernie wyszły), sog za ciężką pracę.
...
Napisał(a)
Całkiem całkiem ;D. Jak na 3 lata pracy . Ale mogło być lepiej :) Pozdro
...
Napisał(a)
Na plecy masz mniej ćwiczeń niż na klatę Delikatnie je trenujesz, to i te Twoje plecy są delikatne. Jeśli dalej będziesz tak lekko ćwiczył, to postępów dużych nie zrobisz.
Dzięki, co do prostowników to odpuściłem sobie ostatnio martwy ciąg ze względu poszerzania talii.
To nie jest wymówka. Na lenistwo nie ma usprawiedliwienia.
Co do ogółu, to progres nawet git, ale po takim stażu widać już co traktowałeś "lajtowo" a co było Twoim priorytetem. Efekt - dość spora klata, biceps reszta kompletnie do dvpy.
pzdr.
Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-07-27 16:03:14
Dzięki, co do prostowników to odpuściłem sobie ostatnio martwy ciąg ze względu poszerzania talii.
To nie jest wymówka. Na lenistwo nie ma usprawiedliwienia.
Co do ogółu, to progres nawet git, ale po takim stażu widać już co traktowałeś "lajtowo" a co było Twoim priorytetem. Efekt - dość spora klata, biceps reszta kompletnie do dvpy.
pzdr.
Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-07-27 16:03:14
Zgodny z regulaminem.
...
Napisał(a)
arnold69Na plecy masz mniej ćwiczeń niż na klatę Delikatnie je trenujesz, to i te Twoje plecy są delikatne. Jeśli dalej będziesz tak lekko ćwiczył, to postępów dużych nie zrobisz.
Dzięki, co do prostowników to odpuściłem sobie ostatnio martwy ciąg ze względu poszerzania talii.
To nie jest wymówka. Na lenistwo nie ma usprawiedliwienia.
Co do ogółu, to progres nawet git, ale po takim stażu widać już co traktowałeś "lajtowo" a co było Twoim priorytetem. Efekt - dość spora klata, biceps reszta kompletnie do dvpy.
pzdr.
Klatę trenuję małymi ciężarami ze względu na łokcie, natomiast plecy katuje zdecydowanie większymi obciążeniami.
dzięki za subiektywną ocenę ;)
Cukrzyk-since 11.10.2010
Dopiero rosnę.
Poprzedni temat
Amare89 powrót na siłownię
Następny temat
Redukcja 121 KG na 86 KG (2 lata pracy)
Polecane artykuły