1 dieta proszę o ocenę :)

serek tez z przedtreningowki kazeina nie jest dobra przed treningiem, kup białko lub gainer ale tylko wtedy jak na prawde nie bedziesz mogł , mam na myski ze wiadomo pierwszy tydzien czy 2 moze byc ci ciezko tyle jesc pozniej juz powinno isc. z tym wywaleniem oliwy miałem na mysli zeby było bez tłuszczu przed i po treningu dodaj jescze inne zrudła tłuszczy bo mało masz

Poprawiłem i jak teraz ? Mięso rybie będe wymieniał z piersi kurczaka co jakiś czas :).
Zmieniłem posiłek o 15:35 tak jak on będzie wyglądał.
O 15:35 robię sobie też kanapki z rybą np: tuńczykiem, sałatkami rybnymi
Jak wspominałem wcześniej o 15:35 nic lepszego nie będzie bo jem je na szybko gdy wrfile:///C:/Users/Admin/Downloads/dieta_2013_12_13.pngacam do domu :)

Przed treningiem do kaszy/ryżu dodaj mięcho i jakieś warzywa mogą być po treningu to samo możesz dać tylko dodaj oliwy...jak Ci się znudzi na kompozycja to rób sobie po treningu spaghetti z mięsa wołowego itp...

w 99% procentach tematow podwieszonych na forum jest napisane nie dodawaj tłuszczy do posiłkow okołotreningowych wiec czemu go wprowadzasz w bład?? w serji zapytaj trenera michał tez o tym mowi skoro ludzie na forum nie maja dla ciebie autorytetu. poczytaj dokładnie zanim kgos wprowadzisz w maliny

Chodziło mi oto,aby wywalił tłuszcze przed treningiem,ale gdy będzie miał posiłek potreningowy to już tą oliwe może dodać do np: sałatki...

a co za roznica czy doda do posiłku czyli kurczaka z ryzem a doda do np sałatki to i tak sie w brzuchu zmiesza i na to samo wychodzi warzywa z błonikiem tez nie sa wskazane wiec lepiej zrobic 2 duze posiłki z wegi i białem przed i po a wazywa i tłuszcze rozłozyc na pzostałe

Może też i tak to od niego zależy co mu podpasuje...ja normalnie dodaje kilkadziesiąt gram oliwy do posiłku potreningowego bo cięzko mi upchac tą oliwe w innych posiłkach bo mam już jej tam sporo...

dlatego mozna dodac orzechy do jakiegos posiłku do innego masło przechowe gdzie indziej sałatke z avokado ma gdzies tam kanapki gdzie łosos moze powedrowac jest wiele zrudeł tłuszczy nie trzeba wcale pic tylko oliwy a nawet nie nalezy miec 1 zrudła tłuszczu

Dokładnie nalezy urozmaicać diete...mało ma tez warzyw w diecie jak dasz rade dodaj ich więcej dobrze będzie jak to będą świeże warzywa nie mrożonki...

Ech.. namieszaliście mi ostro :D a więc:
1.Które posiłki mam dobre i nie muszę zmienić ?
2. W pracy godzina 15:35 to zapomniałem dodać masła, oczywiście używam masła do kanapek.
3.Jak wywalę białko,żółtko,oliwę z godzin około treningowych i upcham tam jakieś warzywa np. ogórek który bardzo lubię:D i pomidor, podzielę też pierś z kurczaka na gramy tak aby w przed i po było mniej więcej po równo bo nie będę gotował X pierś z kurczaka, szkoda mi trochę kasy bo chcę zrobić dietę dosyć tanio :) to będzie dobrze ?
4. Rybę w domu mam co piątek więc będę wymieniał pierś na rybkę :)
5. Kupię też orzechy i będę je jadł w 6 posiłku :) Albo rodzynki bo ponoć też są dobre < może upcham gdzieś do np płatków czy coś zobaczę jak będzie mi smakowało.
Odp. na pytania i wtedy poprawię dietkę :D