Żarcie po treningu.

...

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 338 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4356

Wpadłem na taki pomysł, aby odrazu po treningu siłowym jeść 100g białego ryżu+30g odżywki białkowej, a 1h po nim jeść 100g ryżu brązowego+ filet z kury + oliwa. Czy godzinna przerwa będzie wystarczająca między posiłkami?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

dlaczego tak? wypij odżywkę białkową bezpośrednio po treningu.

Po czym zjedz pełnowartościowy posiłek standardowo pierś z kurczaka + ryż.

...

didolas

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 338 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4356

chcę tak zrobić ponieważ brakuj mi węgli w ciągu dnia. To nie jest dobry pomysł?

...

didolas

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 338 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4356

wypowie się jakiś "znawca" ?

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Mógłbyś tak zrobić.

Mimo tego, nie możesz rozłożyć posiłki w ciągu dnia? Aby bilans kaloryczny się zgadzał?

...

didolas

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 338 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4356

mogę jem 6 posiłków dziennie, ale i tak brakuje mi węgli

...

dymek5551

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 313 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5005

Dodaj rodzynki do śniadania : ]

...

didolas

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 338 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4356

śniadanie mam 10 białek jaj+ 120 g płatków owsianych + 40 g rodzynek + 20 g orzechów włoskich + 100g jogurtu naturalnego :)

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Czemu nie jesz żółtek?

Jeśli dasz radę, możesz tak zjeść.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.