Ściskacz. Przeczytaj.

Witam. Postanowiłem napisać coś o sciskaczach bo mam nadziej że kogoś to zainteresuje

Wg mnie ściskacze nie są do końca takie złe jeśli chodzi o wytrenowanie mięśni przedramienia<w katalogu nagród bp figuruje pod nazwą ściskacz- przyrząd do ćwiczeń mięśni rąk:)>, Wiadomo że nie ma co liczyć na szybkie efekty, ja ściskam już parę lat i przedramiona podobno mam niezłe;) No ale kilka ściskaczy musiałem poświęcić... osobiście polecam te plastikowe, chociaż podobno boli od nich bardziej wew. część dłoni..
Kilka moich rad co do ściskacza (może komuś okażą się pomocne:P):

1.) Ściskaj dużo i często nawet w przerwach pomiędzy seriami pompek jeśli ćwiczysz dodatkowo w domu.
2.) Ściskaj z kumplami.
3.) Ściskaj na ręce wyprostowanej i zgiętej
4.) ściskaj pod różnymi kątami ułożenia ręki,
5.) ściskaj za plecami na ugiętej ręce
6.) ściskając obracaj nadgarem
7.)obracaj ściskacz o 180 stopni sprężyną do góry albo dołu...
8.) trenuj swój czas maksymalnego uścisku (trzymaj ściśnięty maksymalnie długo),

na koniec ciekawe ćwiczenie na ściskacza z elementami rywalizacji, można się sprawdzać z kumplami, polega na włożeniu monety pomiędzy rączki ściskacza i utrzymać ściśnietą jak najdłużej aż do wypadnięcia, jak wytrzymasz 5 minut to jesteś już dobry;P

Pozdrawiam
PROPAGATOR ŚCISKACZA

Własnie, właśnie. Bo jeżeli chodzi o masę/siłe to jak tym się bawic i czy wogóle jest sens. Lepiej to porozkładać na serie czy na czas, a może do wyczerpania. I ile razy w tygodniu - codziennie to napewno nie jest dobry pomysł - tu raczej liczy się systematyczność.

Wydaje mi się że ściskacz wpływa najbardziej na rzeżbę i trochę też napompowuje przedramię, przyrost siły fizycznej raczej jest nieporównywalnie mniejszy od ćwiczeń na sztandze natomiast rośnie siła wewnętrzna dłoni i ręki oraz psychiczna:) ja ćwiczę długimi seriam powoli ściskając przytrzymując co 10 ściśnięć na dłużej z suplinacją nadgarstka.. na koniec trzymam na maxa

codziennie = systematycznie ;) a poza tym potraktuj to jako uzupełnienia treningu, ja w każdym razie mogę poradzić ściskacza w moim przypadku są widoczne efekty ściskania w wyglądzie przedramienia:)

Pozdrawiam

myślę ż e 0,5 h na ściskacza wystarczy dziennie

mawashi kiedys mówił ze jego znajomy cały czas chodził wszedzie ze ściskaczami i ściskał. Podobno przedramie to on miał wielkie.

w gruncie rzeczy ściskanie jest dobrym ćwiczeniem na przedramiona.

Ściskacze rządzą- ściskam kilka razy w tygodniu w seriach po 1000x w sumie. Też mówia, że przedramie mam duże Pomysł z wytrzymaniem dopuki nie wypadnie moneta jest spoko

POZDRO

.) Ściskaj z kumplami


zdr.

no to muszę zacząć ściskać częściej

Rozjaśniłeś mi to jak to z tymi ściskaczami jest...dzięki Zbaks. Miałem wątpliwości jak często, ile serii i jakimi sposobami można ćwiczyć-teraz wiem wszystko. Naprawde spox artykuł
Pozdrawiam

jestem za sciskac ile sie da