Ładowanie na ckd jak to zrobić

ale ja mam w ciągu 5 pisiłków to rozumiem że mam je zmniejszyć czy zostawic tak jak są tylko tłuszcze obciać i rozłożyć to na te 5 posiłków tak jak napisałeś ?
Jaki makaron durum będzie ok ?
Czy nie zaleje mnie tłuszczem po takim ładowaniu ? ( robie co 2 tyg )

Masz zrobić 5 innych posiłków, na wzór tego jak napisałem. Diete olewasz w tym dniu, unikasz tylko tłuszczu. Durum będzie ok pod wieczór. Wszystko pójdzie w glikogen więc nie ma szans zalać.

acha czyli to co napisałeś to cały jadłospiś moje jaka na śniadanie itp wypad ;/ ? hehe no ok rozumiem
Tam gdzie wpisałeś makaron zapodam durum... :)
takie ładowanko w niedziele ( dzień nie tren) wystarczy ?

Zmieniony przez - Zelto w dniu 2010-07-29 21:21:23

No to luz. Miłego ładowania

hehe a tego ryżu i kaszy to po 50g styknie :D ?
Bo jak na razie nie czuje potrzeby ładowania no ale jak musi być ;/

Zmieniony przez - Zelto w dniu 2010-07-29 21:24:54

Jak nie czujesz ładowania to nie rób, a jak robić to na full.

wiesz 2 tygodnie bez ww no sam nie wiem czy to wyszło by korzystnie jeżeli chdozi o całokształt trwania diety
po tym ładowaniu będzie ona jeszcze trwała 2 tyg i od września już jakaś zbilansowana ...

jak robisz ładowanie masz napełnić mm glikogenem bawienie się w 50g ryżu wybacz..... na zbilansowaną bedziesz musiał powoli przechodzić

Co Wy z tym obcinaniem tluszczu? Ladowanie polega na tym, zeby wartosci tluszczow oraz bialka zostaly na tym samym poziomie, a jedynie dodajemy wegli w wiadomych proporcjach. Nie ma zupelnie zadnej potrzeeby bawienia sie w odejmowanie tluszczu. Przestrzeganie przed jakimis starsznie zlymi slodyczami rowniez mija sie z celem - lody, ciasta itp rowniez doskonale pasuja na ladowanie, o ile nie przekroczy sie wyznaczonych wartosci wegli. Roznice miedzy takim wyliczanie sacharozy czy fruktozy w ciagu tego jednego dnia nie maja w praktyce gigantycznego znaczenia.

Phoneme w ciastach czekoladach i słodyczach jest sporo tłuszczu trudno zachować proporcje zrób ładowanie z mniejszą ilością tł a zrób z większą chodzi tutaj również o fat .... ja czuje rózniec