ćwiczenia w domu na redukcję

a potrafisz pogryźć surowe płatki? widzisz jaka niespodzianka, będziesz jadła więcej i chudła

Zawsze można połknąć. właśnie nie umiem, ale szczerze powiedziawszy nigdy wcześniej nie jadłam, chyba, że 100 lat temu babcia na mleku gotowała. Stąd moje pytania o oczywiste sprawy. Dzięki, że jeszcze nie zostałam pobita.

Co do zdjęć - można wysłać na priv? Mam opory z wrzucaniem się do internetu (nawet żadnych facebooków czy innych nie mam, także...;))

Chcę też wklepywać do dziennika, co jadłam. Dopisałam bułkę fińską wczoraj (później miałam problem, bo był "słoiczek" i nie bardzo wiedziałam jak to uzupełnić), ale dziś muszę od nowa cały skład kcal B/T/W, bo nie zapisała się w moich produktach. Chyba robię coś źle. Wagi też, jak wspominałam, są (jeśli chodzi o plaster wędliny czy masło) na oko i biorąc pod uwagę standardową porcję.

Zmieniony przez - manalatar w dniu 2013-05-23 10:48:07

kup wagę
https://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni,_czyli_nasze_babskie_przepisy_;_-t696301.html 

Taki jest plan. Tylko mówię, że tymczasowo nie mam dostępu.

Swoją drogą, muszę przyznać, że kilka dni temu jak zakładałam temat, byłam lekko sceptycznie nastawiona. Ale z chwili na chwilę coraz bardziej mi się podoba taka "zabawa".

I co z tymi zdjęciami? Mogę na priv? I której z Was ewentualnie?

Zmieniony przez - manalatar w dniu 2013-05-23 11:08:54

Dzięki. Poszły.

Nie dałaś wypełnionej ankiety?

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-05-23 11:22:09

Na pierwszej stronie się ukryła.

Wiek : 24
Waga : 70 kg
Wzrost : 175 cm

Obwód w biuście(1) : 98 cm
Obwód pod biustem: 76 cm
Obwód w talii: 75 cm
Obwód na wysokości pępka : 92 cm
Obwód bioder: 103 cm
Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 cm
Obwód łydki : 40 cm
W którym miejscu najszybciej tyjesz : uważam, że równomiernie
W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, plecy (najwolniej brzuch i uda; na udach prawie wcale: -10 kg = -2 cm w udach...)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: dwa lata temu trening w domowych warunkach: ćwiczenia na kręgosłup i podstawowe zapamiętane z wfu; od kilku miesięcy stepper
Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z wędliną i serem + warzywko / jajka / mleko / placki bananowe
Co lubisz jeść na obiad : głównie pierś z kurczaka lub polędwiczka, ale ryby i inne mięsa też jak najbardziej, ryż/makaron/kasza + warzywa
Co jako przekąskę : wafelek, sporadycznie owoc, jogurt, serek, sałatka
Co jako deser : jak wyżej
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: dobry
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: najchętniej stepper i ćwiczenia z hantlami w domu; lubię rower, ale wchodzi w grę tylko w weekendy, żeby mieć możliwość wyjechać za miasto - po Warszawie żadna przyjemność
Stosowane wcześniej diety : popularne "mniej, a częściej żreć" i po prostu zamiana pieczywa czy makaronu na ciemne, oleju na oliwę itd

135b/160ww/80t
Zasady jedzeniowe znajdziesz w Co jedzą Ladies; staraj się jeść 300-400g rybek tygodniowo (tuńczyk i inne puszkowańce jak najrzadziej), z owoców wybieraj głównie jagodowe (truskawki, borówki, itd.)


Jak będziesz jeść syf, to nie będę tu zaglądać

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-05-23 11:31:59

Postaram się być grzeczna. Napatrzyłam się na wyniki dziewczyn i pozazdrościłam.

Puszkowańców i tak nie lubię. Te na wpół rozpuszczone ości mi nie leżą. Czasem tylko lubię zapiekankę "pokusa Janssona" (http://aurinko.net.pl/kompendium/kuchnia-finska/zapiekanki.html) zjeść, ona jest z anchois. I pewnie odpada...

Zmieniony przez - manalatar w dniu 2013-05-23 11:40:08