Ćwiczenia domowe - z min. ilością sprzętu

Musze pomyslec, mam mocno ograniczone środki i dodatkowo jak pisalem, musze mocno ograniczac ciezary, a bardziej pojsc w ilosc.

jesli moglbys wydac do 3 stow na sprzety to spokojnie kupilbys zadowalajaca ilosc obciazenia. a co do ograniczania ciezaru mysle ze spokojnie moglbys robic trening typowo masowy tzn. po 8 powtorzen tylko musialbys odpowiednio dobrac ciezar. na poczatek nie za duzy, ale zebys jednak costam czul ze wchodzi a pozniej systematycznie dokladac obciazenia. efekt bylby na pewno zadowalajacy a wcale nie musialbys przeciazac organizmu;)

ToBeBetter

Zawsze możesz w poręcze zainwestować, koszt ok. 100 zł a kaltkę ponoć fajnie rozwijają

Po moim cwiczeniu z poreczami do pompek moge podpowiedziec, ze to dobre cwiczenie i fajnie rozwija dol klatki.

dipsy to podstawa, rozciaga klatke i wstaw zdjecie sylwetki bo to zawsze pomaga, a co do planu to przeczytaj "skazany na trening" trening bez sprzentu w nim ulkazany podobno daje rade a sa to cwiczenia bodyweight na poczatku

Czytalem o dipsach, ze to nie dla poczatkujacych. A znajac moja sile moze byc ciezko, wiec moze poki co ogranicze sie do innych cwiczen i dopiero za jakis czas dokupie.

spokojnie, na poczatku szybko pojdzie progres ze sie zdziwisz :) zainteresuj sie treningiem silowym bez sprzetu; dobrze rozplanowany plan dla totalnie poczatkujacego

Skazanego odradzam, książka niewarta nic. Lepiej już chyba na Lafayu wyjdziesz, albo na Building the Gymnastic Body

Building the Gymnastic Body to spoko pozycja tylko po angielsku ale ty masz link do czesciowego tlumaczenia http://bodyweightfreestyle.blogspot.com/p/artykuy.html tylko tam jest troche pod katem gimnastyki sportowej ale sila rosnie

Jestem w trakcie zakupu sprzętu. Czy takie coś jest warte swojej ceny? Niestety mam mocno ograniczony budżet. Cięższe talerze dokupię w bliższej przyszłości. Zaznaczam też, że nie mogę przesadzać z ciężarami, właśnie ze względu na siatkówkę. Mam nadzieję, że na początek będzie OK:

www.allegro.pl/zestaw-xylo-solid-36kg-gryf-obciazenia-rekawice-z7-i2330977414.html 

NIE BIERZ TEGO !!! obciążenia pójdą za 2-3 miechy na śmietnik, beton/plastik g**** warty. Inwestuj w porządny sprzęt, obciążenie ma być żeliwne Serio wstrzymał bym się jeszcze i dołożył na coś lepszego