Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
jezeli masz jednocyfrowy % BF i chcesz pozbyc sie wody w okolicach talii to mozna skorzystac z takiego zabiegu
...
Napisał(a)
Właśnie... podobno tylko wodę wyciąga... tak słyszałem i czytałem, ale nie znam nikogo kto by to stosował. Chciałem się upewnić dzięki. Ale pomimo, że wyciągnie wodę na treningu to później brzuch wraca i tak do normalnych rozmiarów prawda?
yyy... coś tam.. :P
...
Napisał(a)
to juz kwestia odwodnienia
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Cholera, ciężko mi dietę ułożyć, a co dopiero trzymać :/
Odstawiłem jak na razie wszelkie słodycze, ew. zastępuję cukier miodem, posiłki jem mniejsze, no ale nie skupiam się na tym żeby były one tak wspaniale zdrowe i kolorowe...
Macie jakąś radę na taki opór do diety? Stosowałem ich już dziesiątki, więc może mam jakiegoś psychicznego "bloka" że znowu się na darmo namęczę...
Tylko nie mówcie że muszę to w głowie przestawić, bo właśnie chodzi o to że z tym mam ciężko ;)
Co do dzisiejszego dnia:
8:30 - pobudka
9:30 - Asystor dzienny
10:00 - śniadanie (2 jaja na twardo + 2 kromki chleba z szynką)
Co dalej:
11:30 - 13:00 / Szybki marsz
14:00 - obiad (nie wiem co, może kupię pierś z kurczaka i ugotuję + warzywa jakieś do tego, raczej brokuła)
15:30 - drugi Asystor dzienny
16:00 - 17:00 - basen + mój witaminowy koktajl (może nic nie daje, ale lepiej się po nim czuję)
18:30 - Asysor nocny
19:00 - Kolacja (jeszcze nie wiem co)
20:00 - drugi Asystor nocny :)
Odstawiłem jak na razie wszelkie słodycze, ew. zastępuję cukier miodem, posiłki jem mniejsze, no ale nie skupiam się na tym żeby były one tak wspaniale zdrowe i kolorowe...
Macie jakąś radę na taki opór do diety? Stosowałem ich już dziesiątki, więc może mam jakiegoś psychicznego "bloka" że znowu się na darmo namęczę...
Tylko nie mówcie że muszę to w głowie przestawić, bo właśnie chodzi o to że z tym mam ciężko ;)
Co do dzisiejszego dnia:
8:30 - pobudka
9:30 - Asystor dzienny
10:00 - śniadanie (2 jaja na twardo + 2 kromki chleba z szynką)
Co dalej:
11:30 - 13:00 / Szybki marsz
14:00 - obiad (nie wiem co, może kupię pierś z kurczaka i ugotuję + warzywa jakieś do tego, raczej brokuła)
15:30 - drugi Asystor dzienny
16:00 - 17:00 - basen + mój witaminowy koktajl (może nic nie daje, ale lepiej się po nim czuję)
18:30 - Asysor nocny
19:00 - Kolacja (jeszcze nie wiem co)
20:00 - drugi Asystor nocny :)
Waga: 138kg
Cel: 120kg
Do celu: 15kg
Zrzucone: 3kg
...
Napisał(a)
Dzisiaj byłem na siłowni u znajomego (szef), podrzucił mi pomysł kupna białka jako uzupełnienie. Później byłem w sklepie, kupiłem białko firmy FITBULL "Pure Whey Protein Concentrate" 900g.
Powiedzcie mi teraz ile razy i kiedy mam to pić? :)
Dzisiaj po treningu wypiłem już jedną mieszankę, 30g/200ml wody. W smaku nie jest takie złe ;)
Czy raz dziennie wystarczy czy lepiej dwa? I kiedy? Od kumpla dowiedziałem się że najlepiej jedną rano, po śniadaniu, a drugą po treningu. Też tak polecacie?
Zmieniony przez - 19NRSL20 w dniu 2012-01-29 19:29:25
Powiedzcie mi teraz ile razy i kiedy mam to pić? :)
Dzisiaj po treningu wypiłem już jedną mieszankę, 30g/200ml wody. W smaku nie jest takie złe ;)
Czy raz dziennie wystarczy czy lepiej dwa? I kiedy? Od kumpla dowiedziałem się że najlepiej jedną rano, po śniadaniu, a drugą po treningu. Też tak polecacie?
Zmieniony przez - 19NRSL20 w dniu 2012-01-29 19:29:25
Waga: 138kg
Cel: 120kg
Do celu: 15kg
Zrzucone: 3kg
...
Napisał(a)
stosujesz wg brakow w DIECIE!!!
zaczynasz od dupy strony.
poza tym bialko bardziej bulk niz bialko, jak juz stosuj tylko po treningu
zaczynasz od dupy strony.
poza tym bialko bardziej bulk niz bialko, jak juz stosuj tylko po treningu
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Fajne "bialko" sie ciesz ze tu chlopaki maja taka cierpliwosc... zacznij wiecej czytac (razem z tym "kumplem") i zdobywaj wiedze bo bez niej daleko w tym sporcie nie zajdziesz. pzdr
...
Napisał(a)
Nie denerwujcie się na mnie, po prostu rozmawiam od kilku dni z kumplami z siłowni (kiedyś chodziłem, u mnie dużo na osiedlu ludzi dalej tam trenuje), dzisiaj się takiej opcji dowiedziałem, to mówię "A dlaczego nie?".
TomQ - czyli na razie sobie to darować, tak?
TomQ - czyli na razie sobie to darować, tak?
Waga: 138kg
Cel: 120kg
Do celu: 15kg
Zrzucone: 3kg
...
Napisał(a)
Jak nie znasz swoich braków w diecie to białko jest zbędne..
jak będziesz znał swoje braki to je właśnie tym "białkiem" zalepisz
jak będziesz znał swoje braki to je właśnie tym "białkiem" zalepisz
Pomogłem ? - SoG będzie mile widziany
Poprzedni temat
Jakie stosować suplementy przy sportach walki?
Następny temat
Mieszanka białek
Polecane artykuły