* FRONTY 3-5 x 3-6 80kg
* Wypychanie nogami na maszynie 3-5 x 10-15
*Wykroki
* Wspięcia na palce 4 x 6-10
*Żołnierskie siedząc 4 x 12 20kg
* Wznosy barków bokiem sztangielkami 10kg
Dzisiaj pierwszy raz robiłem Fronty i jestem dość zadowolony z ciężaru jaki mi się udało dźwigać . Mimo wszystko muszę poprawić chwyt bo bardzo mnie nadgarstki bolały przy kolejnych seriach. Pod względem jedzenia każdy dzień tak powinien wyglądać , chodzi mi o kalorię chociaż cały czas mam problem z nabiciem białka i muszę to uzupełniać białkiem które mi się dzisiaj skończyło . Poleca ktoś jakieś Białko z dobrym profilem aminokwasowym , nie przeciętnym smakiem i przyzwoitej rozpuszczalności ?
Tyle na dzisiaj . POZDRO! :)
Zmieniony przez - YoungHunter w dniu 2014-06-17 23:39:35