...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
73
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
486
Ok, zastosuje się. Dzięki za pouczenie.
...
nightingal
Moderator
Ekspert
Szacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
220 x 8 - zacnie
mi się na 8 powtórzeń najwięcej udało siąść 200 a i tak pod koniec serii mroczki miałem przed oczami
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
73
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
486
Mówiąc szczerze, to myślałem że jestem dużo lepszy :D
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
73
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
486
07.08.2015
1. BP 20/6,60/6,90/6,110/5,135/5,155/8,8,8
2. Maszyna skos gora X/12,12,12,12
3. DB fly 20/15x4
4. Seated db shoulder press 45/10,10,47.5/10
5. DB lateral raise 20/12,12,10,10
6. Tabata 2x