[BLOG] Seasons In The Abyss

20.06.2015
1. SQ 20/6,60/5,100/5,140/5,175/6x7
I taki występ Marka na MPJ do lat 20 - RP 252,5kg ( waga 91.7kg)
[youtube]

Myślisz, że umiesz wyciskać?

[youtube]



Jak zwykle, wszelkie komentarz, sugestie mile widziane

Uczulam, że to ma być dziennik treningowy, a nie narzędzie promocji jakiegoś projektu.

Jeśli zależy Ci na promocji - skonsultuj się z administratorem (Banan) i uzgodnij z nim na jakich warunkach mógłbyś to robić.

Rzeczy niezwiązane z treningiem niestety na ten moment będą kasowane. Takie mamy zasady w dziale i na forum.

Ok, zastosuje się. Dzięki za pouczenie.

29.06.2015
1. SQ 20/6,60/5,110/5,150/4,180/3,200/3,220/8
[youtube]


myślałem że jestem lepszy.
2. BP 20/6,60/6,100/6,130/5,150/6,6,6,6,6,
3. Sling Shot 170/3,190/3,200/3,
https://www.facebook.com/kamil.koczwara.5/videos/vb.100001796799496/886126018123950/?type=2&theater&notif_t=video_processed
4, DL 200/5x5
[youtube]

1. BP 20/6,60/6,90/5,110/5,130/5,155/6,6,6
2. Slingshot 170/3,190/3
3. BP 155/6,6,6, 100/31
4. DB fly 21/15x4
5. Pull ups /8x3
6. Bent-over rows 130/8,8,8
7. Power clean 70/5x5
https://video-fra3-1.xx.fbcdn.net/hvideo-xtp1/v/t42.1790-2/11290818_1646900815554305_1475097136_n.mp4?efg=eyJybHIiOjg0OSwicmxhIjo1MTJ9&rl=849&vabr=472&oh=5fe8f9740df72d455c4a9c04060511d3&oe=55952C73 

220 x 8 - zacnie

mi się na 8 powtórzeń najwięcej udało siąść 200 a i tak pod koniec serii mroczki miałem przed oczami

Mówiąc szczerze, to myślałem że jestem dużo lepszy :D

07.08.2015
1. BP 20/6,60/6,90/6,110/5,135/5,155/8,8,8
2. Maszyna skos gora X/12,12,12,12
3. DB fly 20/15x4
4. Seated db shoulder press 45/10,10,47.5/10
5. DB lateral raise 20/12,12,10,10
6. Tabata 2x