[BLOG] Przygotowania do ….

...

goldberg1982 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4593 Napisanych postów 7260 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39680

Ty to ciężki się robisz

...

patryku5

Specjalista

Szacuny 65 Napisanych postów 637 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 73641

Ręce mega moc więc myślę że tu jest cel a nie w rozmiarze. Podziwiam i kibicuje. Ja też kiedys waliłem duże ciężary aż chłopy 20kg wiekszi dziwili się że technicznie jestem ponad nimi i ciężar też większy. Dopiero jak naderwałem dwugłowy ramienia i trening opieral się na 12 i więcej powtórzeń ręce poszły duuuzo więcej w obwodzie. Czyli bardziej kulturystyczny a nie silowy trening zrobił robotę

Zyj,a nie istniej!

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7527 Napisanych postów 49536 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385577

goldberg1982
Ty to ciężki się robisz

Początek kwietnia zaczynam redukcje

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7527 Napisanych postów 49536 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385577

patryku5
Ręce mega moc więc myślę że tu jest cel a nie w rozmiarze. Podziwiam i kibicuje. Ja też kiedys waliłem duże ciężary aż chłopy 20kg wiekszi dziwili się że technicznie jestem ponad nimi i ciężar też większy. Dopiero jak naderwałem dwugłowy ramienia i trening opieral się na 12 i więcej powtórzeń ręce poszły duuuzo więcej w obwodzie. Czyli bardziej kulturystyczny a nie silowy trening zrobił robotę

Ja już różnymi sposobami tamowałem łapy jak pod zawody kulturystyczne się szykowałem i niestety nie chciały zwiększyć obwodów .
Po operacji kręgosłupa zawody kulturystyczne poszły w odstawkę , a cel pojawił się dzięki goldiemu więc łapy ćwiczę teraz siłowo

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7527 Napisanych postów 49536 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385577

Dziś ciężki trening , spróbowałem w paskach na nadgarstkach , mniej przedramię bolało .

Przy ścianie piramida x 5-6 powtórzeń
Z kolan 3 x 55kg
Modlitewni jednoracz 3x6 powtórzeń

Potem 3 cw na triceps

?si=xAd1TBoUCD80Eczv

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12159 Napisanych postów 30580 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131327

Jestem pod wrażeniem!
Czekam na filmik z pompki do stania!

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7527 Napisanych postów 49536 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385577

90kg wieczorem

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7527 Napisanych postów 49536 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385577

ojan
Jestem pod wrażeniem!
Czekam na filmik z pompki do stania!

Filmik wrzucony

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

goldberg1982 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4593 Napisanych postów 7260 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39680

rutkow
Dziś ciężki trening , spróbowałem w paskach na nadgarstkach , mniej przedramię bolało .

Przy ścianie piramida x 5-6 powtórzeń
Z kolan 3 x 55kg
Modlitewni jednoracz 3x6 powtórzeń

Potem 3 cw na triceps

?si=xAd1TBoUCD80Eczv

Ładnie idzie

...