<> Kolega do oceny <>

spoko SOG

Bardzo ładna sylwetka.

cały rok na takiej rzeźbie lecisz czy była wycinka?

jak na 70kg wagi to sylwetka b.ladna :) sog

Kolega właśnie nie moze za nic nabrać masy
Trening na mase + (dieta+500kcal) + kreatyna + gainer
A waga ciągle stoi na 70 kg

ten 2 koles jak on ma 34 w lapie to ja jestem markus ruhl z 32 max ja mam 36 wiec wiem jak wyglada 34 a kolo 1 za***isty ale waga mala

Potwierdzam to co powiedział paker101 , też nie widze tutaj 34..
Max 32

No najpierw pierwszy koleszka:
-wyniki silowe spoko
-waga i zawartosc tluszczu tez spoko
-masa tu mogl bybyc lepiej ale pewnie nie dlugo bedzie


drugi:
- 34 cm... troche wydaje sie za duzo tym bardziej ze widac ze niski jest
-wyciskanie spoko jak na ten staz
-rzezba to wiadomo chudy jest wszystko widac
-masa i tu dopiero wszystko przed nim
- krotko cwiczy ale to dopiero poczatki z czasem bedzie na pewno duzo lepiej



pisales ze nie moze nabrac masy niech moze sprobuje zamiast +500 tak +700 i te 200 kcl z weglowodanow niech sie sara podbic jak czytalem to wlasnie niektorzy tez mieli ten problem ze nie mogli przybrac a dietka byla suple tez i to w ich przypadku dawalo efektyu niego moze tez da


Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2005-08-07 14:11:24

jakos chudo jeszcze tak z z 10 kg nawet wiecej i calkiem spoko (co do tego 1) ten drugi to ze 20 kg i bedzie spoko