ćwiczenie mięśnie grzbietu problem

witam. Mam problem z jednym ćwiczeniem:
9.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT):
-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe
o to ćwiczenie mi chodzi. Problem jest taki, że po ćwiczeniu czuję, że zmęczony mam prawy biceps co jest?! proszę o odpowiedź i dziękuję z góry. Pozdro.!

to ćwiczenie jest słabe.
Rób normalne podciąganie na drążku w szerokim nachwycie. Identyczny ruch,pracują te same mięśnie(albo i wiecej) i jest to ćwiczenie bardziej efektywne.

Zdecydowanie podciaganie jest the best !

A jakim ciezarem cwiczysz? Moze zbyt duzym i za slabe sa miesnie grzbietu aby sciagnac drazek i w jakis sposob ratujesz sie bicepsem, do tego moze zla technika ? Np. to co widze to czesto cwiczacy trzymaja nogi podwiniete z tylu jakos dziwnie zamiast wsuniete pod podparcie, wyginaja sie przedziwnie itp. no i nagminnie kazdy stara sie w tym cwiczeniu sciagnac wiecej niz jest w stanie :) Nie wiem czmu ale tak to wyglada. Przeanalizuj swoja technike i obciazenia.