zdesperowany need help

Moja historia (staralem sie w jak najwiekszym skrocie)
Z tego co czytalem na forum to jestem EKTOMORFIKIEM... czyli mam prze****** :( (jesli dobrze przeczytalem), moim celem zawsze byla masa, ktorej to jak do tej pory nieudalo mi sie uzyskac....

Wiek: 15-16
Staż treningowy: 2002-2004
Waga: 81-82 kg
Wzrost: 187
Wymiary po napięciu (w cm):
Kark - 41
Bark - 50
Biceps - 37
Przedramię - 32
Klatka - 110
Pas - 81
Udo - 58
Łydka - 39

Rekordy (w kg):
Wyciskanie - 110
Biceps - 27.5
Triceps (zza głowy) - 17.5
Marty ciąg (wszystko co było na siłowni w szkole) - 135
Przysiad - 80

Przerwa byla spowodowana brakiem przyrostow jakichkolwiek, obwodow (ktore i tak sie zwiekszaly jakby chcialy a niemogly) jak i sily + do tego jeszcze, doszedlem do tekiego etapu gdzie potrafilem cwiczyc 3-4 godziny 2 razy w ciagu dnia a rano budzilem sie jak mlody bog bez zadnych bolesci, nie ma bolesci, nie ma efektow, to po co trenowac?

Wiek: 18-19
Przerwa: 2004-2006
Waga: 85 kg
Wzrost: 189.7
Wymiary po napięciu (w cm):
Kark - 44
Bark - 48
Biceps - 34
Przedramię - 30
Klatka - 108.6
Pas - 91
Udo - 56
Łydka - 38

Na maksa:
Wyciskanie - 90
Biceps - 17.5
Triceps (zza głowy) - 12.5
Marty ciąg (wszystko co było na siłowni w szkole) - 120
Przysiad - 50

W 2004r. zmienilem metode treningu i jakies 4 miesiace cwiczlem 3 moze 2 razy w tygodniu i jadlem non stop i bardzo duzo najrozniejszych rzeczy w celu przytycia ok. 5-6 razy dziennie posilek, czasem wiecej. Efekt? Przytylem 3kg.... Na celu mialem przybranie masy i sily, przez 2 lata sily mi doszlo bardzo duzo ale masy praktycznie nic, tylko troche miesnia mi bylo bardziej widac, rzezba, lekkie prazki na barkach napietych i klatce (w miedzy czasie wzialem jedno pudelko "Amino Whey System" Trec'a, 250 tab. po 2500mg w tym 2200 mg samo bialko reszta przyswajacze).

Trenowalem regularnie przez 2 lata nawet stosowalem rozne cykle zeby nie caly czas to samo, sila/masa/sila/masa/rzezba/sila/..... itd. teraz mialem 1.5 roku przerwy i chce wrocic to starej formy jako pierwsze ale byc wieeeeekszy niz teraz i wczesniej (powoli zaczynam miesnie przyzwyczajac do wysilku). Tylko ze potrzeboje waszej pomocy, specjalistow i osob ktore byc moze kiedys mialy podobne problemy ze zlapaniem masy i sie ich pozbyly.

Pozdrawiam

P.S. zawsze mialem problem z bicepsami i z nogami, zeby zlapaly sily, jesli chodzi o nogi to ciagle ostatnio miesnie czworoglowe ud mnie bola, tzn. czuje jakbym mial je przemeczone a nierobilem nic ani niebiegalem nawet juz od bardzo dawna.

Zmieniony przez - Le Parcour w dniu 2006-07-26 13:41:14

mi sie silownia kiedys nienudzila:)

w nogach nie czuje nic co by przypominalo zakwasy, tylko to takie dziwne uczucie jak kiedys rano wstawalem to caly sie taki czulem a jak sie przeciagnalem kilka razy to przeszlo, albo jak bym byl po treningu na nogi, a nierobie nic, wchodzilem ostatnio na 4 pietro po schodach do sasiada i... no coments, na 3 musialem usiasc na schodach na chwile bo juz mnie miesnie bolaly.

a jakies pytania??

po co napisales ten temat?

ja jestem ciekaw jak on kark zmierzyl

nu tyle co ja w lewym bicepsie prawie

kark normalnie glowa lekko do tylu i na napiuetych kapturach, chodzilo mi o to zeby !JAKIS SPECJALISTA! poradzil mi co mam zrobic ale widze panowie i chlopaki ze wy potraficie normalnie napisac tylko jak macie konkretne pytania i na focie zobaczycie kolesia co wyglada jak szafa trzydrzwiowa albo jest wyzylowany na maksa. CHODZI MI O TO, ze na tyle roznego rodzaju treningow jakie stosowalem i na 2 lata + odzywki jesli ktos przeczytal to co napisalem wyzej to TAK NIE POWINNO BYC. na poczatku myslalem tylko o wyrobieniu sobie sylwetki, potem zas o nabraniu masy, ktorej za nic niemoglem otrzymac nawet z dieta.

dla sprostowania dlaczego mam kompleksy na swoim punkcie i na moj zje***y wyglad jesli ktos normalny odpowie zamieszcze swoje foty. jesli kogos obrazilem to sory ale liczylem na jakas pomoc.....

Pozdrawiam

Zmieniony przez - Le Parcour w dniu 2006-07-26 22:33:22

"potrafilem cwiczyc 3-4 godziny 2 razy w ciagu dnia" <--- dobry jesteś, a i to pewnie było przyczyną tego, że nie rosłeś... 3-4 h dziennie, wątpie że trenowałeś z konkretnymi ciężarami i techniką. To raczer aerobik:)
Ale moge się mylić...
POzdrowiam

mozesz sie mylic i mylisz sie ;)
w ciagu tych 3-4h robilem wszystkie grupy miesniowe a ciezary byly tak dobrane zebym zrobil okreslona ilosc serii i powtorzen zeby sie zmeczyc (zaznaczam ze to juz bylo praktycznie na koncu tych 2 lat tuz przez ta dluga przerwa), wiem ze to niebylo dobre dla mnie ale juz pod koniec cwiczen jak tracilem nadzieje na wszystko zaczalem bawic sie i eksperymentowac.

PROSILBYM WAS O JAKIS TRENING NA MASE NA WSZYSTKIE GRUPY MIESNIOWE niewliczajac do tego wyciagow bo nie mam, a cwicze w domu (tylko niewysylajcie mi atlasu cwiczen bo juz wedlug niego wczesniej cwiczylem).

p.s. o ile dobrze te swoje treningi pamietam to nie byl to aerobik.

Użyj wyszukiwarki... pełno jest w tym dziale rozpisanych treningów na mase.
POzdrawiam

HST

Le Parcour nie ma jakiegos cudownego planu na mase po którym kazdy urośnie 10cm na łapie...pokaz swój przykladowy plan z tamtych lat

co do twojej 2 wypowiedzi i sorry prorokami nie jestesmy, opisales nam swoja historyjke i co??mamy wiedziec o co ci chodzi?