ćwiczenia na zrotowaną miednice

[...] : białko Trec, BCAA Olimp, Gold Omega-3 Olimp Stosowane wcześniej diety : nigdy nie byłam na diecie Nigdy nie lubiłam się ruszać, w podstawówce czy liceum unikałam ćwiczenia na wuefie, w bieganiu i grach zespołowych byłam beznadziejna, jedynie gimnastyka wychodziła mi dość dobrze. Kondycję mam bardzo słaba, dlatego nie znoszę zajęć [...]

[...] i diety. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bolshoi WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata temu ok rok na siłowni głównie ćwiczenia na maszynach. Teraz od miesiąca siłownia ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53,4 WZROST: 171 OBWÓD RAMIENIA: 25 cm OBWÓD ŁYDKI: [...]

[...] Jak chodzę to czuję że kolana nie są na równej wysokości. Jak stoję luźno to skręca mnie w prawą stronę. Lewy bark ,klatka i zebra idą do przodu. Czy miednica może powodować wspomniane dolegliwości? Jak to naprostować? Widziałem na youtubie ćwiczenia ale nie potrafię określić która strona jest przodo a która tylopochylony. Czy to nie to?

[...] mam ból. Nie jest to ból wynikający z rozciągania tylko taka jakby blokada. Rok temu skończyłem grać w piłkę i przez ten rok za bardzo nie biegałem ani nie obciążałem nóg. Miał ktoś coś podobnego? Jakieś ćwiczenia na to? Dodam, że miednice mam sprawna, nie jest zrotowana i zauważyłem, że siad plotkarski mogę zrobić tylko na jedną stronę

[...] lub z błędną technika może doprowadzić do kontuzji lub jak u Ciebie jakiegoś dyskomfortu w rejonie wskazanym przez Ciebie. Najpierw musisz zweryfikować technikę wykonania ćwiczenia czy na pewno jest poprawna bo jeśli tutaj jest problem to niestety dyskomfort będzie się pogłębiał. Dodatkowo wiele osób w przysiadzie low bar ma tendencję do [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 3.08.2017 MASA tydzień 7 plecy cięzko http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.Wiosłowanie nachwytem 15x60 15x60 12x80 10x100 10x120 8x140 8x150kg +podwjny drop 2.podciaganie na drązku 5xmax+2serie sciagania nachwytem cieżar ciała z obecna waga 99kg lekko nie ma :D [...]

Wszystko spoko i rozumiem ;-) rady tez przydatnę pewno wleci połsztanga , mozliwości skrecenia nie ma ;-) ale komentarz do treningu też był: :: Wiosło hantlą 45kg zdecydownie z zapasem, ale do tego cwiczenia wracam i przez pierwsze 2 treningi miałem problem z pozycja, mam lekko zrotowana miednice i cieżko było dobra pozycje znalesc, teraz mysle ze [...]

[...] innych problemów. Podjąłem decyzję, że odstawiam treningi na miesiąc i chcę się ogarnąć pod okiem fizjoterapeuty. Cwiczenia jakie bede robil, sa stricte w celu wzmocnienia i poprawienia techniki w wielu ćwiczeniach oraz ogarnięciu mobilności. Postaram się wrzucać co robię każdego dnia. Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2015-04-15 07:09:20

[...] co sie dzieje dokladnie? u lekarza byl? Był, był. Mam hiperlordozę i trochę zrotowaną miednicę, przez co jedna noga ociupine krótsza od drugiej, ale mam ćwiczenia korekcyjne. Ogólnie, to nie mogę przeciążać kręgosłupa. dlaczego drazek jest na kazdej sesji? podawalem kilkadziesiat razy,co mozna zrobic,aby zwiekszyc ilosc [...]

[...] może ktoś się natchnie. Pierwsza pozycja to właśnie krowa, choć ja na tą chwilę nie układam rąk za plecami a staram się tułowiem zejść w dół bądź na skos. Pozostałe ćwiczenia to te, które muszę i lubię robić (poza ostatnią pozycją tancerza, którą tylko lubię ;-) ). Mam zrotowaną miednicę, osłabioną przyśrodkową głowę czworogłowego i te [...]

[...] zrotowaną miednicę, rozluźnił mi mięśnie z lewej strony. Mówiłam mu że mnie boli lewe biodro jak więcej biegam, jeżdze lub wskakuję na skrzynie. Fizjo. powiedział ,że te ćwiczenia mogą tak wpływać. Ale że powinnam ćwiczyć by wzmacniać mięśnie i tak jak ćwiczę na siłce jest ok, bo sam widział.Co do biegania i tego typu też ćwiczyć ograniczać [...]

Nie wiem, jak wygląda Twój trening siłowy, ale powiem szczerze, że ciągi, przysiady i wyciskania w górę, w ogóle ćwiczenia, gdzie stoi się, to ćwiczenia, do których na Twoim miejscu podchodziłabym bardzo ostrożnie. Masz bardzo zrotowaną miednicę, prawdę mówiąc, nigdy takiej nie widziałam. Plus duże przeprosty w kolanach i coś jeszcze nie tak z [...]

Hej wiosenko:-) Niestety same ćwiczenia bez specjalnej diety na niewiele się zdadzą, dieta to 3/4 sukcesu. Dawaj ten zrzut:-)musimy określić ile kcal mniej więcej pochłaniałaś, choc jak przekaski były słodkościami to może tego wyjść trochę:-) Bedziesz musiała zmienić nawyki żywieniowe i przyzwyczaić się do tego, że masz jeść:-)zresztą jeśli [...]

progres zauwazalny nawet zbytnio nie ztarzymujac si na zdjęciach, dobra robota! Z fizjo co konkretni robicie, jakie ćwiczenia w domu na miednice? Ja też już częściowo ogarnąłem ten sam problem - jazda samochodem jednak najbardziej psuje miednice wg mnie - wysunięta noga na pedał gazu, a lewa strona miednicy zrotowana do tyłu.

progres zauwazalny nawet zbytnio nie ztarzymujac si na zdjęciach, dobra robota! Z fizjo co konkretni robicie, jakie ćwiczenia w domu na miednice? Ja też już częściowo ogarnąłem ten sam problem - jazda samochodem jednak najbardziej psuje miednice wg mnie - wysunięta noga na pedał gazu, a lewa strona miednicy zrotowana do tyłu. miedzy innymi staje [...]

[...] Jeśli chodzi o łopatki, to mam lekki dysbalans(?) pomiędzy mięśniami klatki piersiowej i pleców, przez co ramiona czasem lekko lecą mi do przodu. Z zaleceń: - dostałam ćwiczenia do wykonywania w domu, głównie rozciągające + na te łopatki -nosić wkładkę -dalej ćwiczyć siłowo, wzmacniać mięśnie obręczy kończyn dolnych i górę pleców Zmieniony [...]