Ćwiczenia na mięśnie brzucha jakie najlepsze i najefektywniejsze

[...] połowa ruchu) Tutaj wybór ćwiczeń pozostawiam do własnego wyboru nadmienię tylko żeby wybierać te na wolnych ciężarach jak francuskie wyciskania czy pompki na poręczach. Ćwiczenia ciężkie, ale niezwykle efektywne. Należałoby wspomnieć również o błędach, jakie popełniamy przy treningu tricepsa. Większość ćwiczeń koncentruje się na prostym [...]

Witam. Jakie są najlepsze, najefektywniejsze ćwiczenia na dolne partie brzucha i na mięśnie skośne? Jak ćwiczyć, żeby wyrzeźbić mięśnie skośne, ale żeby ich nie "zmasować" , nie zrobić się szerszym w pasie? Robię absII, robię podnoszenia nóg i kolan w zwisie na drążku, rozsądnie się odżywiam. Górne partie brzucha mam bardzo mocne , bardzo silne, [...]

Witajcie. Najpierw coś o mnie: mam 18 lat, 183 cm, ważę ok 85-90 kg. Mam parę pytań, a mianowicie: 1.mam duże i twarde uda, chciałbym aby były mniejsze ale za to bardziej wyrzeźbione. Nie wiem czy wogóle je ćwiczyć,bo nie chciał bym aby były jeszcze większe w obwodzie. Doradźcie mi jakieś ćwiczenia, czy wogóle powinienem je ćwiczyć? ćwiczyć. [...]