Dzień 68, Tydzień 9 Saida Ja się już wcale dobrzę czuję :-D Trochę słabo podczas treningu ale naprawdę się hamuję i oszczędzam :-)) DT Miska BTW: 110/50/200 Leki: Euthyrox 1, Bromergon 1 + leki na przeziębienie Suplementacja: - zapomniałam ziółek, jutro zakupię :) -wiesiołek -wapń -lecytna x 2 -l-karnityna x 3 - wit C 1000mg -omega3- tran -ZMA [...]
Zauważyłem, w kilku ostatnich moich postach, że wypełnienie ankiety nie ma wpływu na jakość otrzymanej odpowiedzi, ale proszę: Płeć: m Wiek: 36 Waga: 78 Wzrost: 173 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na siłowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]
[...] Napoje: woda 2l, kawa x3, herbata Warzywa: kapusta niebieska, papryka, pomidor, papryka, burak, cebula, ogórek kiszony, kapusta kiszona, ogórek zielony Suple: "X", whey 100, zma, beta alanina Z góry przepraszam za to co ja dzisiaj wyprawiałam %-) ale wszystkie moje plany legły w gruzach a nie mam tu dostępu do niczego co waży, więcej niż dwa kg - [...]
Dzień 69, Tydzień 10 Czemu to jedzenie świąteczne tak pachnie? @-) A zwłaszcza wędzone wędliny i sernik! Muszę jak najwięcej czasu spędzać poza domem żeby tego nie oglądać %-) Pomiary 10.10.13/ 21.10./27.10./5.11./10.11./17.10./23.11./30.11/8.12/16.12/23.12 biust:87/85/85/84/84/83/83/83/82/82/84 +2 pod biustem:74/73/73/73/74/76/75/75/73/71 -2 [...]
[...] Francuskie uginanie sztangi leżąc 35 kg x12 35 kg x12 35 kg x12 Wyciąg górny 60 kg x14 60 kg x14 60 kg x14 Odwrotne pompki + 20 kg x10 + 20 kg x10 + 20 kg x10 http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg Witaminy, bcaa, beta-bolic,ba, zma SORY ZA BRAK FOTEK, ale wiecie sami jak człowiek potrafi być zaganiany przed świętami. \-)
Dzień 70, Tydzień 10 Dodaję wypiskę teraz, póxniej może nie być czasu :-) Miski nie liczę, czysta ale myślę że skuszę się na karpia np ;-) Od ciast trzymam się z daleka :-D DT Miska BTW: 110/50/200---> około %-) Leki: Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -lecytna x 2 -l-karnityna x3 - wit C 1000mg -wapń -omega3- tran -ZMA [...]
gaba/zma smialo mozna sprobowac jeszcze z arginina 3g po treningu i przed snem z innych zabawek wspomniane boostery gh-ktore jedynie delikatnie poprawiaja regeneracje. kwestia tez wypicia dobrego szejka po treningu. mozna eaa podsypywac do posilkow, jak ma sie kase mozna kombinowa
Dzień 71/72, Tydzień 10 Saida Dziękuję za świąteczne życzenia! :-)) Oczywiście Tobie również samej dobroci :-D Tylko w cycki może iść %-) Masakra nie nadaję się do świętowania, w wigilię pościłam cały dzień, w związku z czym rzuciłam się na żarcie, 25 prawie nic nie jadłam taka byłam najedzona... piłam miętę, dużo mięty %-) Dziś już ładnie ;-) [...]
[...] na pupę Napoje: woda ok. 2l, kawa x3, herbata Warzywa: kapusta pekińska, kapusta niebieska, brokuł, cebula, papryka, sałata Suple: przed treningiem: beta alanina,"X" + zma, whey 100 Liczba powtórzeń w każdej serii to 12-15, ale jeśli czujesz, że masz zapas powyżej 15, to ciśniesz aż do upadku. Przerwy krótkie, lub wcale. Dzień 2: Ręce 1. [...]
[...] to tak .. nie zachęcam Ciebie zebyś robił jak mówie tylko wyrażam swoje zdanie ;) A co do no boosterów i reszty to bez tego też sie obejdzie , ja osobiście jestem za suplami ale sam nie mam ich wogóle ( zma brałem i sie skończyło , zaczne brać kreatyne i tyle) Tzw jest to tylko dodatek . Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-12-27 19:51:02
Dzień 73, Tydzień 10 Miska niedojedzona, cały dzień w trasie. Podejrzewam że przegięłam z tłuszczem gdyż spory kawałek kiełbasy wytworu domowego zjadłam właśnie przed chwilą ;-) Ale byłam już taka głodna @-| Badania zrobione, wyniki też już mam również, jednakże do konkursowego dziennika nie będę wklejać :-) DT Miska BTW: 110/50/200 Leki: [...]