zginacz prosty

nie wiem czy wiesz, ale brzuch jak i plecy czy ramiona, nogi... jest ściśle połączony i przy ruchach/sekwencjach łączonych działają wszystkie grupy mięśniowe (tj. skośne i proste)dlatego zaleca się trzymanie proporcji. btw. Mięsień prosty brzucha - zginacz tułowia Mięsień skośny brzucha - zgina, obraca i pochyla w bok

no dobrze sie po czesci orientujesz ze mm miedniczne to nie sa mm brzucha ale zginacze bioder to nie tylko mm lezace na przodzie miednicy, ale tez proty uda chociazby < najsilnijeszy zginacz bioder> oraz mm prosty brzucha. biodrowo ledzwiowy swoja droga nie jest jedynym miesniem z gr miednicznych odp za zginanie bioder nawet jak cos

[...] trice, cos na lydki, na prostownik karku To byl PRZYKLAD push. Czas na pull: Highpull MC Wioslo jednoracz Drazek + cos na bice,tylnie i boczne naramienne,brzuch,piszczelowe,zginacz karku A zeby trening nie trwal niesamowicie dlugo to robisz te wszystkie dodatki w postaci bica,tylnich i bocznych naramiennych itp w formie obwodu : seria jednego [...]

[...] w push/pull/legs mamy to jasno przedstawione na zasadzie laczenia partii synergistycznych, prosta sprawa: Push - glowna praca prostownikow - ramion, pull - glowna praca zginaczy ramion,biodra - wlasciwie same podstawy. Poza tym czym jest trening malutkiego bicepsa w porownaniu do olbrzymich ud?? zginacz ramion, jakby sie uprzec to mozna [...]

[...] sztangą skupiłam się na poprawie techniki 18,5kg x10 23,5kg x10 28,5kg x10 +2p. technika lepsza, ale i tak muszę się filmów na oglądać, bo po ćwiczeniu bolał mnie zginacz promieniowy nadgarstka; next time pewnie coś dołożę 4+. ściąganie drążka górnego szeroko gratis w oczekiwaniu na ławkę rzymską 25kg x10 30kg x10 35kg x6 przy tym [...]

[...] nog" anawet polecam - wzmocnione a co za tym idzie większe miesnie okolicy bioder, , sam mm prosty uda(jest to 1 z glow czwrobocznego a zarazem nasilniejszy zginacz stawu biodrowego) daje efekt bardziej wycwiczonego brzucha. jednakze to nie on (m prosty brzucha) odgrywa w nim najwieksza role Zmieniony przez - f***master w dniu [...]

Gryfik już jest, pozostało zespawać zakrętki i znajomy mi to ogarnie. Może niedługo się pobawimy w jakieś poważniejsze ciężary :-D Wczoraj robiłem nogi i przy siadach naciągnąłem albo prosty uda albo zginacz biodra. Ciężar był mały, więc tym bardziej się dziwie. Trening jakoś dokończyłem, ale z dużym dyskomfortem.

[...] wie tak naprawdę. Następnie "Jeśli chodzi o współdziałanie mięśni – to w przysiadzie biorą udział zarówno mięśnie przedniej jak i tylnej strony uda. Wykres momentów siły zginaczy i prostowników stawu kolanowego z książki Tadeusz Bobera i Jerzego Zawadzkiego "Biomechanika układu ruchu człowieka" pokazuje nam, dlaczego warto schodzić głębiej w [...]

[...] wie tak naprawdę. Następnie "Jeśli chodzi o współdziałanie mięśni – to w przysiadzie biorą udział zarówno mięśnie przedniej jak i tylnej strony uda. Wykres momentów siły zginaczy i prostowników stawu kolanowego z książki Tadeusz Bobera i Jerzego Zawadzkiego "Biomechanika układu ruchu człowieka" pokazuje nam, dlaczego warto schodzić głębiej w [...]

Może troszkę ładniejszy przykład...;) 1.Mięsień naramienny 2.M. piersiowy większy 3.M. czworoboczny 4.M. mostkowo-obojczykowo-sutkowy 5.M. zginacz nadgarstka łokciowy 6.M. zginacz powierzchniowy palców 7.M. zginacz promieniowy nadgarstka 8.M. ramienno-promieniowy 9.M. dłoniowy długi 10.M. nawrotny obły 11.M. ramienny 12.M. trójgłowy [...]

1.Mięsień naramienny 2.M. piersiowy większy 3.M. czworoboczny 4.M. mostkowo-obojczykowo-sutkowy 5.M. zginacz nadgarstka łokciowy 6.M. zginacz powierzchniowy palców 7.M. zginacz promieniowy nadgarstka 8.M. ramienno-promieniowy 9.M. dłoniowy długi 10.M. nawrotny obły 11.M. ramienny 12.M. trójgłowy ramienia 13.M. dwugłowy ramienia 14.M. [...]

1. Mięsień naramienny 2. M. piersiowy większy 3. M. czworoboczny 4. M. mostkowo-obojczykowo-sutkowy 5. M. zginacz nadgarstka łokciowy 6. M. zginacz powierzchniowy palców 7. M. zginacz promieniowy nadgarstka 8. M. ramienno-promieniowy 9. M. dłoniowy długi 10. M. nawrotny obły 11. M. ramienny 12. M. trójgłowy ramienia 13. M. dwugłowy ramienia 14. M. [...]

[...] dalej Twoim, cos Ci wkleje z http://www.sfd.pl/temat92279/ przod 1.Mięsień naramienny 2.M. piersiowy większy 3.M. czworoboczny 4.M. mostkowo-obojczykowo-sutkowy 5.M. zginacz nadgarstka łokciowy 6.M. zginacz powierzchniowy palców 7.M. zginacz promieniowy nadgarstka 8.M. ramienno-promieniowy 9.M. dłoniowy długi 10.M. nawrotny obły [...]

[...] raeszta dni po 8? czy że na każdym treningu robic 12 powt w pierwszych seriach a reszta po 8? Wszystko co posiadam to - hantle z regulacją do 15kg - drążek do podciągania - zginacz prosty(nacisk 60 kg) - ekspander z metalowymi sprężynami - ściaskacze b. twarde i ławeczka juz zamowiona (prosta) Zmieniony przez - szuwar1 w dniu 2009-12-30 [...]

zamiast wąchać dupy forumowiczom lepiej idź poćwicz tą klate A sprężyna o której mówi Mikenz nazywa się "zginacz prosty".

Chłopaki nie jedźcie na siebie Troche kultury, to jest porządne forum Ta spreżyna to jest zginacz prosty jak mowil kolega lub nazwa jaka jeszcze slsyzalem to "motylek"

[...] modlitewnikiem, wyciągiem górnym, sprzętem na nogi, itd. Taki prosty atlas. sztanga 20kg 2 hantle po 10kg drążek uchwyty do pompek obciążenia na nadgarstki/kostki ekspander, zginacz, ściskacz, itd. rowerek stacjonarny orbitrek Przeciwwskazania lekarskie: - mam skazę białkową, ale nie odczuwam tego uczulenia, jem normalnie białko i nic się nie [...]

Jak ćwiczyć mięśnie brzucha? We wskazaniach treningowych podkreśla się ostatnio, że trenując mięsnie brzucha, powinniśmy unikac uruchamiania zginaczy stawu biodrowego (mięsnia biodrowo-lędźwiowego, grzebieniowego oraz mięsnia prostego uda). Akwizytowanie ich bowiem We wskazaniach treningowych podkreśla się ostatnio, że trenując mięsnie [...]

Jak ćwiczyć mięśnie brzucha? We wskazaniach treningowych podkreśla się ostatnio, że trenując mięsnie brzucha, powinniśmy unikac uruchamiania zginaczy stawu biodrowego (mięsnia biodrowo-lędźwiowego, grzebieniowego oraz mięsnia prostego uda). Akwizytowanie ich bowiem We wskazaniach treningowych podkreśla się ostatnio, że trenując mięsnie [...]

Jak ćwiczyć mięśnie brzucha? - We wskazaniach treningowych podkreśla się ostatnio, że trenując mięsnie brzucha, powinniśmy unikac uruchamiania zginaczy stawu biodrowego (mięsnia biodrowo-lędźwiowego, grzebieniowego oraz mięsnia prostego uda). Akwizytowanie ich bowiem wywołuja nacisk na okolicę lędźwiową i zakłóca pracę mięśni brzucha. - W wielu [...]