Świetny wynik - 1kg masy na urlopie! Może zakwasy nie będą zbyt duże :-) No i tutaj nie wiem czy ta masa jest na pewno dobra ;-). Tak po prawdzie to ja takich prawdziwych zakwasów już dość dawno nie miałem.
Siemanko, Dzisiaj u mnie zbyt wiele się nie działo, ponieważ 12h w pracy wpadło, jutro powtórka. Tyle co mogę napisać to, że dostałem papiery trenera personalnego. I to tyle. Pozdro! http://i.imgur.com/jIL2TId.jpg Trening W tym tygodniu trochę zmieniłem kolejność treningów ze względu na niedzielny bieg. Plecy zamiast robić w piątek, wpadły [...]
[...] a tym samym zwiększyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych tak jak zostało zaznaczone w filmiku wyżej, ale absolutnie nie jest tak, że olej koko. nigdy nie był zdrowy ( to są zbyt daleko posunięte stwierdzenia). Osobiście nie jest fanatykiem tego oleju, ale pewne nagłówki brzmią absurdalnie, produkt jest osadzany jako ''zabójca''. Z tego co wiem [...]
[...] tak pracować? Co do biegania... rzeczywiście czasami tak jest ze pewnego razu idzie wszystko idealnie, tempo i samopoczucie extra a czasami dno. I czasami lepiej dla psychiki ale przede wszystkim dla ciała nie wybiec! Czasami nie wybiegam, jem zbyt dużo niż powinienem a następnego dnia odpalam na treningu i wiem że tego było mi potrzeba :-)
Bieganie jest dobre dla tych którzy czerpią z tego radość i nie mają zbyt dużej wagi a po bieganiu nic ich nie boli :-) Gdy byłem chłopcem biegałem prawie codziennie ponad 5 km z własnej chęci. W wojsku nie chciało mi się dokończyć marszobiegu w płnym oprzyrządowaniu na 3km (nie było przymusu ukończenia :-) ). Teraz codzienne chodzenie na 10km [...]
Czas odpoczynku po jedzeniu poświęcę na opisaniu treningu, który planuję dzisiaj (zaległy z poniedziałku): trucht 10 min 8km/h wyciskanie sztangi na ławce poziomej : 5 serii - x15, x10, x8, x6, x6 rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej: 3 serie po 15 wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej: 4 serie - x15, x12, x10, x10 [...]
[...] i bólu, na początku zawsze są dolegliwości, czemu tu się dziwić, jedyne co mogę doradzić to krótki krok, wiem że początkujący biegacze i często nawet zaawansowani stawiają zbyt długi krok, lądują przez to na stopie i efektem tego zwiększa się ryzyko kontuzji. Wbrew pozorom skrócenie kroku pozwala na szybszy i bardziej ekonomiczny bieg. Sam [...]
[...] i bólu, na początku zawsze są dolegliwości, czemu tu się dziwić, jedyne co mogę doradzić to krótki krok, wiem że początkujący biegacze i często nawet zaawansowani stawiają zbyt długi krok, lądują przez to na stopie i efektem tego zwiększa się ryzyko kontuzji. Wbrew pozorom skrócenie kroku pozwala na szybszy i bardziej ekonomiczny bieg. Sam [...]
[...] mniejsza po dwoch innych cwiczeniach) krzyzowanie linek 15 x11,25 15 x 13, 75 15x13,75 uginanie przedramienia ze sztanga stojąc : 4 serie- 15x 20 12 x 25 10 x 30 8x30 sztangielki chwyt mlotkowy: 12x 10 12 x 12 9x 12 6 x 14 czym bliżej końca treningu tym sily mniej ale może to też jest kwestia dnia - ostatnia noc zbyt krotka - jutro odeśpię
[...] Następnym krokiem jest wyznaczenie deficytu kalorycznego, który powinien wynosić 15-20% dziennego zapotrzebowania. Najczęściej popełnianym błędem jest zbyt niska podaż kalorii, która skutkuje zmniejszeniem spontanicznej aktywności fizycznej i tym samym znacznie obniża ilość wydatkowanej energii. Dodatkowo, bardzo uboga [...]
Torebka stawowa stanowi osłonę stawu i składa się z błony włóknistej oraz maziowej. Ta pierwsza jest błoną zewnętrzną i jest zbudowana głównie z włókien kolagenowych. I to właśnie ubytek kolagenu może dawać pierwsze oznaki dysfunkcji aparatu ruchu. 1. Wskazania do suplementacji 2. Źródła kolagenu w pożywieniu 3. Suplementy zawierające kolagen 4. [...]
[...] dostarczają one pełnego aminogramu. Świetnym źródłem białka jest soja, jednakże jest to dość kontrowersyjny produkt ze względu chociażby fitoestrogeny. Mimo że nie jest to zbyt pożądany składnik naszej diety, warto o niej wspomnieć ze względu na dużą ilość białka i aminokwasów egzogennych. Soja raz na jakiś czas na pewno nam nie zaszkodzi, tak [...]
[...] ilości może się nią stać. Nadmiar wody może prowadzić nawet do tzw. przewodnienia hipotonicznego - stanu w którym nerki przestają funkcjonować poprawnie, co jest skutkiem zbyt dużej ilości wypijanych płynów. Poziom jonów podczas przewodnienia w organizmie spada, nasze komórki zaczynają puchnąć i w niektórych przypadkach może to prowadzić nawet [...]
[...] na ciele. Poza tym będziesz silniejszy, gdyż droga sztangi będzie krótsza niż w przypadku 190cm chłopa. Jak widzisz są jakieś plusy i na tym najlepiej się skupić. Życie jest zbyt krótkie, żeby przejmować sie tym, że ma sie kilka centrymetrów mniej niż byśmy chcieli. Tym bardziej, że w ogóle nie musi wpływać to na jakość życia czy poznanie swojej [...]
[...] Następnym krokiem jest wyznaczenie deficytu kalorycznego, który powinien wynosić 15-20% dziennego zapotrzebowania. Najczęściej popełnianym błędem jest zbyt niska podaż kalorii, która skutkuje zmniejszeniem spontanicznej aktywności fizycznej i tym samym znacznie obniża ilość wydatkowanej energii. Dodatkowo, bardzo uboga [...]
Obecnie mam 300-350g białka, 80-100g tluszczu, i ok 600-650g wegli i waga staneła coś chyba że może zbyt niecierpliwy jestem to jakiś okres 2 tygodni p.s zapomniałem napisać ze na sniadanie jeszcze oczywiście jajka, zazwyczaj gotowane 2 całe i 3 białka Zmieniony przez - MvF16 w dniu 2017-12-02 06:22:12
Obecnie mam 300-350g białka, 80-100g tluszczu, i ok 600-650g wegli i waga staneła coś chyba że może zbyt niecierpliwy jestem to jakiś okres 2 tygodni p.s zapomniałem napisać ze na sniadanie jeszcze oczywiście jajka, zazwyczaj gotowane 2 całe i 3 białkaNa Twoim filmiku nie widać abyś był zabiedzony :-) Szybki przyrost wagi to głównie woda a potem [...]
[...] za 3 lata i to zrobi, bo będzie jadł kilo kartofli ze skwarkami na obiad wbijać przed obiadem insuline, a inny będzie chciał wyglądać jak boski Adonis i będzie szedł do takiej formy 15 lat na soku, bo chce jakości wybitnej, a nie ulanego prosiaka. Zbyt ogólne i w sumie to niezbyt mądre pytanie. Zmieniony przez - sooql w dniu 2017-12-11 12:56:53
jsdolan5 - Konkurs Krata Na Lato 2017
