zbyt

25.06 Dt Dziś przy treningu nóg coś naciągnąłem tył uda w ostatniej serii przysiadów i nie szło już nic zrobić niestety.., a byłem pewien, że porządnie się rozgrzałem, może zbyt duże ciężary od razu lecę,no nic będę miał to na uwadze.., przeskoczyłem na dzień push styrałem klatkę, barki i trica.., parę dni na dodatniej misce i ćwiczy się całkiem [...]

[...] dłużej i czyściej masować. Z rana daj śniadanie białko + fat (nienasycone), przynajmniej połowa puli fatu, a resztę niech stanowią wielonienasycone. Nie łącz za często tłuszczy nasyconych w dużej ilości z węglami i nie podbijaj tłuszczy zbyt wysoko (max 1g/kg mc) Powinno wtedy być fajnie ;-D Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-05-29 07:56:43

[...] chcą Ci bardziej pomóc niż chcesz tego Ty sam. Mało tego. Mam wrażenie, nie obraź się, że albo nie umiesz czytać albo jesteś głupi. Piszą Ci wyraźnie, czarno na białym co masz robić. Co robisz źle. Ze jesz zbyt mało, że hormony a Ty dalej swoje. Po co zatem zakładasz ten temat i dalej rozpisujesz jakbyś prowadził dyskusję sam z sobą?! Bez sensu.

[...] przynajmniej połowa puli fatu, a resztę niech stanowią wielonienasycone. Nie łącz za często tłuszczy nasyconych w dużej ilości z węglami i nie podbijaj tłuszczy zbyt wysoko (max 1g/kg mc) Powinno wtedy być fajnie ;-D Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-05-29 07:56:43 Hej właśnie tak robię i przed treningiem wpada tylko b+f, jak mam [...]

[...] kg i pustka w żołądku po 30 min tak jakbym nic nie jadł{{:-( Podbijam ww na 300, staram się ograniczać tłuszcze jak się da ale i tak wpada ich pod 80g.., Ostatnio wyszła mi zbyt agresywna ta masa, a może mi się wydaje:-) poszło wtedy ponad 10 kg w 3 miesiące.., ale ta tkanka tłuszczowa inaczej się rozkłada teraz, nie zalewa tylko brzucha czy [...]

Po 2km z roweru przesiadłem się na komunikację miejską. Deszcz zbyt intensywny, a w robocie ciuchy nie bardzo mają gdzie schnąć. Poza tym jutro w to samo wskakuję więc suche by się przydały. Co innego jazda w deszczu i powrót do MSD. No nic, wyjdzie lekki dzień, bez biegania i roweru. Zresztą, dwa dni pod rząd biegałem więc i nogami przyda się [...]

14.06 Dt Siema.., nie napiszę, że się nie przejąłem tym, że chłopaki pisali że zbyt szybko idzie.., zrobiłem te zdjęcia porównawcze i jestem spokojny, plecy już nie to samo ale zalewać na pewno nie zalewa;-D Brzuch się poprawił zresztą to czuję nawet i prostowniki też dzięki martwym i siadom zapewne, czwórki,dwójki i pupa też do przodu, a to [...]

[...] 5 treningów pod rząd aż do urlopu.., wieczór miałem znajomych i pękły dwie butelki wina do tego grzanki, sałatka z tortellini, lody.. ogólnie wypas.., prawdopodobnie jem zbyt dużo, może nie w tygodniu ale w weekendy na pewno%-) Trening: /SFD/2017/6/25/a05b27a0082849048ddd73c9b532f7a3.jpg Dieta: 2 897,5 kcal 211,0 g 356,0 g 70,1 g [...]

[...] że agresja to temat bardzo indywidualny i składa się na niego wiele czynników. Analizując swój przykład mogę powiedzieć, że nie tyle tren wpływa bezpośrednio na agresję tylko dajmy na to, zbyt szybka regeneracja -> krótszy sen -> rozdrażnienie tym spowodowane. To, że organizm się szybko zregenerował nie znaczy, że organizmowi to wystarcza.

[...] straszę :-) Przerabiam to po każdych zawodach :-). Przez tydzień, dwa wydaje się, że wszystko jest ok. aby nagle pojawiła się oponka na brzuchu. Oczywistą przyczyną jest zbyt duży nadmiar kalorii (wiadomo, je się niby tyle samo co na redukcji lecz odpadają dodatkowe ćwiczenia aerobowe - u mnie to ponad godzinna jazda na rowerze oraz ok. 100 [...]

Może zacznij od popatrzenia jak to powinno wyglądać https://www.youtube.com/watch?v=hC8ZZZhabp4 Jak mam zgadywać to podejrzewam, że wychylasz głowę zbyt wysoko, sam tak robiłem i ciężko to wykorzenić, głowa jak widzisz powinna się minimalnie obracać i broń boże nie wychylać (w przód, czołowo) bo pomimo, że niewygodnie wtedy oddychać to do tego [...]

[...] Bjj za 3 lata gdy się przeprowadzę nie mieszkam w mieście, nie ma klubów najbliższy jest ok 100km ode mnie.Z moim pytaniem głównie chodziło czy ten wiek nie będzie zbyt późny bo chce się zaangażować na 100% w coś co da mi chociaż minimalną szansę na sukces poprzez ciężkie treningi itd. Te 3 lata potraktowałbym jako ciężki trening [...]

[...] Bjj za 3 lata gdy się przeprowadzę nie mieszkam w mieście, nie ma klubów najbliższy jest ok 100km ode mnie.Z moim pytaniem głównie chodziło czy ten wiek nie będzie zbyt późny bo chce się zaangażować na 100% w coś co da mi chociaż minimalną szansę na sukces poprzez ciężkie treningi itd. Te 3 lata potraktowałbym jako ciężki trening [...]

[...] Bjj za 3 lata gdy się przeprowadzę nie mieszkam w mieście, nie ma klubów najbliższy jest ok 100km ode mnie.Z moim pytaniem głównie chodziło czy ten wiek nie będzie zbyt późny bo chce się zaangażować na 100% w coś co da mi chociaż minimalną szansę na sukces poprzez ciężkie treningi itd. Te 3 lata potraktowałbym jako ciężki trening [...]

Moja forma w lesie i to bardzo gęstym, mrocznym lesie :D No dobra, nie jest mi do śmiechu. Tak naprawdę jest mi mocno przykro. Przyszłam pomarudzić, aczkolwiek osiągnięty wygląd jest na własne życzenie, więc w sumie użalanie się nic nie pomoże. Pewnie jesteście zaskoczeni, a może nie... Nie będę chyba się chwaliła ile w tym roku przymasowałam, ale [...]

no faktycznie sporo, ale da rady zrzucić. Tymbardziej że Ty chyba mocno zbyt chudziutka byłaś?! ja na poprzedniej masie od kwietnia do grudnia zrobiłam 13kg :) także wiem co to znaczy masować. Przy okazji zapraszam do swojego dziennika. Tam zobaczysz jak ja znajduje złoty środek miedzy dietą treningami a życiem Jem lody notorycznie, pije piwka, [...]

Potrzebowałam trochę przerwy od tego liczenia makrosów i restrykcji, bo powoli mnie to przerastało, a przecież nie o to chodzi żeby się męczyć. Ja powoli miałam dość wszystkiego. Tej wiecznej pogoni za idealnym ciałem. Mimo, że gdzieś tam próbowaliśmy "zluzować" z dietą i treningami to ja i tak czułam presję - sama ją sobie tworzyłam. Trener [...]

[...] genów". A tak jest w twoim przypadku. Jesteś bowiem typowym ektomorfikiem. Mięśnie zbudowane w efekcie treningu stricte skupionego na rozbudowie masy mięśniowej nie są zbyt przydatne w boksie, a nawet mogą pogorszyć wyniki. Najefektywniej jest budować siłę maksymalną, a ściślej mówiąc moc maksymalną, czyli zdolność do generowania ogromnej [...]

Powodzenia. Ja bym chyba nie mógł być na ketozie, zbyt bardzo lubię węgle :-D, a na dodatek po większej ilości tłuszczy mam zamułę.

Powodzenia. Ja bym chyba nie mógł być na ketozie, zbyt bardzo lubię węgle :-D, a na dodatek po większej ilości tłuszczy mam zamułę. można się przyzwyczaić ;-)