zbyt

Zejście w przysiadzie jest zbyt głębokie ponieważ mimo, że pracujesz mocno nogami to zwróć uwagę, że w samym dole przysiadu biodra się podwijają delikatnie i odbijasz się od łydek , a dalej pociąga to za sobą wywalenie kolan do przodu. Zejdź płycej pilnuj dołu grzbietu i z automatu nie pójdą do przodu tak kolana. Co do poręczy wyglądają całkiem [...]

[...] ten ruch Rzeczywiscie musze zwrocic uwage na techniczne podnoszenie ciezaru. Postaram sie pochylac mocniej. Co do tepa, faktycznie to byla ostatnia seria i chyba maksymalny ciezar na 12 powtorzen gdzie w miare wydaje mi sie ze nie oszukuje zbyt mocno. Jakie tempo powinienem stosowac? Wczesniejsze serie z mniejszym ciezarem wykonuje w tempie 111.

[...] na techniczne podnoszenie ciezaru. Postaram sie pochylac mocniej. Co do tepa, faktycznie to byla ostatnia seria i chyba maksymalny ciezar na 12 powtorzen gdzie w miare wydaje mi sie ze nie oszukuje zbyt mocno. Jakie tempo powinienem stosowac? Wczesniejsze serie z mniejszym ciezarem wykonuje w tempie 111. Wchodzące serie rób w tempie minimum 3011

Są jakieś wzory,jednakże nie mają one pokrycia z praktyką. Indywidualne predyspozycje(m.in proporcje włókien),rodzaj Twoich treningów(przede wszystkim zakresy powtórzeń na jakich w głównej mierze bazowałeś)....itd.Zbyt dużo zmiennych,by jakiś książkowy wzór się sprawdził w 100%. Generalnie: 3/4 ruchy to 10kg więcej na 1 powtórzenie. Tyczy się to [...]

Trenuje splitem w domowych warunkach co 2 dzień 40 minut. Moje pytanie brzmi czy to za dużo czy za mało ? Dodam, że po treningu mocno czuje daną partie mięśniową, lecz następnego dnia już mam zupełnie 'lekkie' mięśnie. Czy to oznaka zbyt słabej intensywności ćwiczeń czy tak musi być ?

[...] pytanie brzmi czy to za dużo czy za mało ? Dodam, że po treningu mocno czuje daną partie mięśniową, lecz następnego dnia już mam zupełnie 'lekkie' mięśnie. Czy to oznaka zbyt słabej intensywności ćwiczeń czy tak musi być ? "Trenuje splitem co 2 dzień 40 minut" To nam nic nie mówi. Załóż osobny temat ,wklej cały program i napisz coś o [...]

[...] ktoś zadaje takie same pytania co tydzień, albo szuka dziury w całym, to rzucam okiem na to czy jest dziennik, bo tam są często odpowiedzi. Killaz non stop pyta o klatkę, o zbyt rozbudowane nogi itp. http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Killaz006__dziennik_treningowy_spalacza_boczk%C3%B3w.-t1019041.html To jest ta mocno rozbudowana klatka na dole i na [...]

Mialem wrzucic film gdzie schodze z przysiadami do rownoleglosci. Zdjalem 10 kg i 5 powtorzen poszlo praktycznie na styk (spotter minimalnie pomogl). Nie mialem zbyt ogarnietego kamerzysty, poza tym telefon zgubil focus, nie mam pojecia czy ten film bedzie przydatny: https://www.youtube.com/watch?v=lQVRkb-79Ak By wyuczyc nawyk schodzenia nizej [...]

Ogólnie rzecz biorąc tyle ile potrzebujesz aby złapać oddech i chwilę odpocząć. Oczywiście aby nie była zbyt długa abyś nie ostygnął i nie na tyle krótka abyś zdążył zebrać siły na kolejną serię

Pytanie... Wiadomo jeśli łapie zastój początkującego to do wyboru ma albo spierdzieloną regeneracje, albo żarełko, albo podchodzi do tematu zbyt "po swojemu". Więc ... jeśli robie trening FBW pod wskazówkami takimi jak 1. quad dominant (np:rozne formy przysiadu;klasyczny mc) 2. hip dominant (np: pozostale formy mc; "dzien dobry";unoszenie tulowia [...]

Pytanie... Wiadomo jeśli łapie zastój początkującego to do wyboru ma albo spierdzieloną regeneracje, albo żarełko, albo podchodzi do tematu zbyt "po swojemu". Więc ... jeśli robie trening FBW pod wskazówkami takimi jak 1. quad dominant (np:rozne formy przysiadu;klasyczny mc) 2. hip dominant (np: pozostale formy mc; "dzien dobry";unoszenie tulowia [...]

To baaaardzo obszerny temat.W książkach nt. treningu siłowego nie znajdziesz zbyt wielu informacji.Pozostaje biochemia i fizjologia. A zmiany w CNS oczywiście zachodzą.Więcej połączeń nerwowych,więcej motoneuronów,lepsza inerwacja....itd. Temat zawiły ,ale warto się dokształcać w tym zakresie.

[...] "wypełnieniem"? Tzn do mocnego zmęczenia mięśni i itd... (obciążenia średnio duże, np bicek wychodzi do 20 powtórzeń, klatka do 15-nie za małe? jakoś nie przepadam za zbyt dużymi obciążeniami, wole sobie pomachac trochę). Czy okresy między danymi partiami nie sa za długie? Wychodzi 8 dni regeneracji, ale też trzeba wziąć pod uwagę że przy [...]

[...] razem wstawiam do oceny Military Press. Nagrane z perspektywy od tyłu, gdyż mam lekką skoliozę i chciałem zobaczyć, czy nie robię aby tego ćwiczenia krzywo. Dodatkowo: czy negatyw nie jest zbyt wolny, a ROM - za duży? https://www.youtube.com/watch?v=VrhPMx185JU&list=UUth9dgE4ATBI7ms2gze0SUw Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2014-08-08 14:44:49

[...] "wypełnieniem"? Tzn do mocnego zmęczenia mięśni i itd... (obciążenia średnio duże, np bicek wychodzi do 20 powtórzeń, klatka do 15-nie za małe? jakoś nie przepadam za zbyt dużymi obciążeniami, wole sobie pomachac trochę). Czy okresy między danymi partiami nie sa za długie? Wychodzi 8 dni regeneracji, ale też trzeba wziąć pod uwagę że przy [...]

[...] ale nie będę szarżował. Cierpliwość to podstawa. Kurde chciałbym się nauczyć pistoletu ale jakoś nie wiem jak to wcisnąć jeszcze bo nie chcę się zacząć rozdrabniać i łapać zbyt wielu srok za ogon. Jakoś chciałbym dać siłowy bodziec nogom a nie tylko wytrzymałościowy. Najlepiej by było uderzyć na siłkę ale szkoda mi czasu coraz bardziej mnie te [...]

[...] (Nogi: Czworogłowy, dwugłowy, łydki): - Przysiady ze sztangą na barkach - 5 x 6-8 - Wyciskanie nogami na suwnicy - 4 x 6-8 - Zginanie nóg leżąc - 4 x 6-8 - Wspięcia na palce stojąc - 5 x 10-12 Chciałbym zastąpić czymś pompki na poręczach, ponieważ takowych nie posiadam. Krzesła też odpadają bo nie są zbyt stabilne. Liczę na pomoc i dziękuje :)

[...] zadupiu i jak nawali dużo śniegu to praktycznie nie da się jechać na rowerze. Patrząc na ostatnie zimy przynajmniej tu gdzie mieszkam to wydaje mi się, że jednak nie nawali tego śniegu zbyt dużo. Zimnem się nie martwię no chyba, że będzie -15 to co innego. Wiem, że się da ale po co? Wtedy odpalam auto (jak odpali ;-) ) i jadę do pracy autem.

jeśli nie będzie ci się zbyt odkładać w tłuszcz nie musisz zmniejszać ,bądź zmniejszyć do ok3000 kcal

Nie ma uniwersalnego sposobu, gdyż na to ma wpływ szereg czynników. Proponowałbym po prostu zacząć ćwiczyć i obesrwowac organizm.Jeśli założysz zbyt mało, to na następnym treningu możesz dorzucić.Jeśli z kolei dorzucisz za dużo, to na kolejnej sesji odejmujesz albo powtarzasz do skutku.Czy rzeczywiście jest takim problemem myślenie i pewna miara [...]