[...] mojej żony? Wczorajsze haratanie w gałę przekonało mnie o słuszności wprowadzenia mocniejszego biegania i sprintów! Odczuwam mięśnie pasa biodrowego :-) Chyba jednak zjadłem zbyt dużo ryżu w dzień przed zawodami i mięśnie ud były mniej wyraźne niż kilka dni przed :-( Trzeba będzie zwracać większą uwagę na kaloryczność diety aby pozbyć się [...]
[...] Zanim mnie namówiłeś do pisania w tym dziale to zaglądałem do dzienników zawodników. Teraz się zestarzałem i brak mi czasu na czytanie (tak jak pisałeś - życie jest zbyt krótkie aby to wszystko czytać :-) ) Słaby jestem! Zrobiłem wznos ramion w bok stojąc 6x8p i miałem dosyć! Zrobiłem przerwę na posiłek i komputer. Zrobię potem biceps [...]
no fakt. Dobrze wygląda. Też poczytam. Śledziłem jego masowanie na IF. Jedyne co mi nie pasuje u niego, to to iż posiada ogromną wiedzę szczególnie wzorowaną na najnowszych badaniach :-). Tam nie może nie wyjść :-). No a to planowanie odwadniania, to dla mnie jak jakieś wyliczenia całek %-). Zbyt dużo kombinowanie i kontroli. Tak już Ojan czy Kabo [...]
[...] Była zapakowana i nie wiedziałem jaki ma rozmiar. Okazała się dosyć mała - a w środku była kartka, że jest na 160-190cm wzrostu!. Musiałem przedłużyć zapięcie gdyż była zbyt ciasna. Dzisiaj rano: podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków 7x10p po każdej serii mocno dyszałem napinanie ud po ok.1-1,5min pompki w staniu na rękach [...]
[...] (tzn. dalej rośnie). Od czasu do czasu jem fasolkę, która pnie mi się po płocie. W zasadzie nie gardzę żadnym rodzajem pożywienia. Formę osiąga się ciągłym treningiem i niezbyt kaloryczną dietą.. Treningi siłowe może nie są zbyt objętościowe ale jednak po tych 30-40 minutach w zasadzie nie mam sił na więcej. Kilka lat temu mogłem więcej - można [...]
to już któryś raz z rzędu łączą pana kategorie. Niestety przy takim zestawieniu zbyt dużych szans pan nie miał cyt, " najniższy i najlżejszy". chłopak z 11 wygrał przecież Sopot. nie wiem czy np. nie opłacało by się panu nie jechać na takie 3 "polskie" imprezy i przeznaczyć kasę na wyjazd gdzieś gdzie na serio będą mastersi w pełnej krasie...
Właściwie to wszystko układa się zgodnie z planem (oprócz spadku tłuszczu na brzuchu - jest go zbyt dużo aby rano po wstaniu z łóżka można było zobaczyć siatkę żył na całym brzuchu :-?) Rano wstałem wcześniej: zjadłem twaróg + 2 jabłka i naszła mnie ochota na powrót do łóżka. Zwalczyłem tę chętkę i zrobiłem depilację ciała (trochę masochistyczne [...]
[...] zbliżałem się jedynie do 4g - tak jakoś wyszło (brak konsekwencji i przezorności w przygotowaniu jedzenia). Głównym źródłem białka był twaróg chudy i półtłusty - podobno niezbyt dobre źródło białka. Właśnie jestem przekonany w tym, że głównie liczy się kaloria (poza oczywiście skrajnymi przypadkami - chociaż jakiś czas temu głośno było o [...]
[...] nie ma co kombinować To nie kulturystyka klasyczna gdzie ,usiałem walczyć o każdy dekagram aby zmieścić się w limicie wagowym. Tłuszczyk schodził bardzo pomału a przyrastał bardzo szybko przy pofolgowaniu z dietą! Opalanie natryskowe wykonane w domu pędzlem dało dzisiaj bardzo słabe zbrązowienie - prawdopodobnie zrobiłem zbyt mocny peeling ciała.
Dziękuję za info! Sprzętu mam aż nadto!! Pompki - nieśmiertelne ćwiczenie, ale jakoś ich nie robię zbyt wiele odkąd zaprzyjaźniłem się z kettlami. W ogóle - przez to klatka kuleje! Do dipów już trzeba mieć parę! 20 w miarę wolnych powtórzeń to już sporo! Zwłaszcza przy głębokim zejściu. Muszę gdzieś wrzucić to ćwiczenie! Coś ponad 10 pompek na [...]
Do Mińska Mazowieckiego mam bardzo kiepskie połączenia kolejowe (a samotna jazda samochodem też mi się nie uśmiecha). Na razie mam zbyt marną formę na Mińsk a tym bardziej na Warszawę. Tak więc w Warszawie nie będę. Gdy będę miał prążki na udach i tarkę na brzuchu to wybiorę się na Puchar Polski w klasyku (chociaż szanse na sukces są nikłe a [...]
[...] Młoda ma atopowe zapalenie skóry i alergię na roztocza oraz jakieś pyłki. Po intensywnym wysiłku wyskakują jej w zgięciach ramion czerwone plamy. Diagnoza pani doktor: zbyt dużo śmieciowego jedzenia, które miesiącami będzie zalegało w tkankach, wątrobie, przewodach żółciowych (Młoda zmieniła dietę - nie je pieczywa i słodyczy). Jej pot [...]
[...] formy nad treścią.po kartoflach :-) Wczoraj byłem z córką u alergologa. Młoda ma atopowe zapalenie skóry i alergię na roztocza oraz jakieś pyłki. Diagnoza pani doktor: zbyt dużo śmieciowego jedzenia, które miesiącami będzie zalegało w tkankach, wątrobie, przewodach żółciowych (Młoda zmieniła dietę - nie je pieczywa i słodyczy). Jej pot [...]
[...] było dojeść po odwiedzinach szwagra). Kilka kromek chleba, ogórki konserwowe, kilka ząbków czosnku (dla odporności). Chyba zbudowałem za dużo mięśni na swojej diecie! Zwiększoną aktywność mam od 3 dni - trochę zbyt późno! Napiję się winka na lepsze spalanie tłuszczyku! Odnośnie ćwiczeń: jak się trenuje codziennie to odmiana sama się narzuca.
[...] skos maks 15p 10p 6.Rozciaganie brzucha na urz. do prostowników 2x10p Dostałem mandarynkę na siłowni od Mikołaja z dodatkowego jabłka zrezygnowałem (innym dawali jedynie wybór)! Teraz dojadam mięso z rosołu - dla tutejszych dziwaków jest to zbyt tłuste (unikają tłuszczu jak ognia i aż żal patrzeć jak od szynki odkrawają otoczkę tłuszczu).
Teraz dojadam mięso z rosołu - dla tutejszych dziwaków jest to zbyt tłuste (unikają tłuszczu jak ognia i aż żal patrzeć jak od szynki odkrawają otoczkę tłuszczu). Na przekór takim dziwakom wczoraj wytopiłem 3kg smalcu ze skwarkami, cebulką i jabkiem. I co gorsza, zamierzam go zjeść :-D
[...] po południu plecy z tricepsem. Drugiego dnia trenuję nogi rano a po południu barki i brzuch. Trzeciego dnia cykl się powtarza. Nie masuję i nie redukuję. Gdy widzę, że jest zbyt dużo tłuszczu na mnie to przez kilka dni ograniczam kalorie by potem znowu je podnieść i zadowolić swoje kubki smakowe (oraz pozjadać przetwory dżemowo-kompotowe). Czyli [...]
[...] ziemniaki, ryż itd.,). Nie jestem w końcowym okresie przed zawodami i zjadam to wszystko! Trochę dziwię się tym, którzy na masie jedzą "czysto" i sadła narośnie im jednak zbyt dużo! Gdy sadła jest za dużo to należy je wykorzystać do budowy masy mięśniowej! Po napisaniu zauważyłem pochwałę! Miło mi! W dalszym ciągu nie wiem kto i za co je [...]
Nie mam obowiązków małżeńskich! Mam przyjemności małżeńskie! Biedni ci, którzy mają obowiązki małżeńskie! Ale to ich wina - źle wybrali! Zbyt dosłownie interpretujesz to określenie:-))
Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015
