zapotrzebowanie

[...] wcześniej suplementy -mono,shock+storm 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny --- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl -200zl 12) uwagi i sugestie -brak

za malo kcal ,za malo zdrowych tluszczy, nie ma warzyw... . wez oblicz zapotrzebowanie i rozklad daj 2,3g B ,1g T ,reszta wegle i wrzuc ponownie

http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html oblicz zapotrzebowanie i j/w 3posilek out (zamien (bialko +wegle) przed snem twarog +oliwa i 2g B ,1g T reszta wegle i wklej jeszcze raz

Jeżeli dieta pokrywa zapotrzebowanie to chyba szkoda siana. Kreatyne ewentualnie...

Sorry za dziecinne pytanie ale jak mam obliczyć to dziennie zapotrzebowanie ? Co do aktywności w ciągu dnia to co 2 dzień razem ze znajomymi gram w kosza. Oprócz tego ćwiczę 3 razy w tygodniu. Czy mam skłonność do tycia ? Chyba jak każdy, zjem dużo to tak, ale żebym miał jakąś szczególną to nie.

[...] - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 30g orzechów ziemnych niesolonych wybieraj inne orzech np włoskie lub migdały Godzina 17.00-18.30 trening. Po treningu to co przed 6. Posiłek godz. 20.30 - 125g twarogu chudego daj półtłusty - 10g oliwy z oliwek znasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne? podaj rozklad btw posiłków

[...] 6 Ser twarogowy półtłusty 100 Pomidor 100 Ogórek 100 oliwa z oliwek 15g oczywiście w surówce jest już oliwa z oliwek Białka 150g Tłuszcze 90g Węglowodany 200g Kalorie 2210 zapotrzebowanie wychodzi mi ok 2500 - 300 redukcja myślę że 2200 kaloria pozwoli mi tracić na wadze bo teraz jem co popadnie, słodycze napoje gazowane a waga stoi w miejscu [...]

no niestety ale na takiej diecie to raczej nie schudniesz ... poczytaj w dziale odzywianie ,uloz i wklej jeszcze raz . oblicz zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html

zwykla zbilansowana dieta policz zapotrzebowanie kcal,rozdziel na BTW uloz diete i daj do oceny wszystko masz w podwieszonych tematach

jakie zapotrzebowanie??waga wzrost olej z pestek out, mleko jeśli już to "normalne", zamiast szynki z biedronki pieczona pierś, gouda out, potreningowo brak szbko przyswajalnego białka zamiast sera daj rybe mieso, zamiast ryb z puszek świerze, mrożone. mało tłuszczy. zamist jogobeli wiśniowej jogurt naturalny z owocami( choć wiem jak [...]

[...] Odzywka-ok. Makrela w sosie-jeszcze ujdzie, ale staraj sie jesc swieze, nie puszkowane. Dlaczego olej z pestek i mleko 0,5 out ? Olej z pestek zastapilbym oliwa z oliwek. Mleko wywal-niczego specjalnego w nim nie ma, co mogloby usprawiedliwic jego obecnosc w diecie. Jakie zapotrzebowanie? BTW? Zmieniony przez - Skerx w dniu 2011-09-03 22:19:36

bo mleko 0,5 to nie mleko tylko woda... a co do oleju to może inni sie wypowiedza pewnie ma to zwiazek z rodzajami tłuszczu zawartymi w nich :) a co za różnica czy szynka czy kurczak robisz raz masz na 2 dni ... oczywiście to nie tylko kurczak ale równiez wołowina, ryby(drogie) choć pstrąg tańszy niż kurczak :D, wieprzowina I ZA MAŁO KCAL..OBLICZ [...]

podbij tłuszcze :P zapotrzebowanie za nisko ustal jeszcze raz

Jak wygląda te 70% społeczeństwa? Góra chuda, wielki brzuch i tyle. Licz zapotrzebowanie, wrzucaj warzywa, solidne zdrowe tłuszcze to coś z tego będzie.

najpierw policz zapotrzebowanie kcal: http://www.sfd.pl/-t276436.html później pod nie ułuz jadłospis 2g-2,5/KMC białka 1g/KMC tłuszczy i reszte z wegli, jak ułożysz coś to wstaw do poprawy

[...] KCAL:491 POSIŁEK 5 35 makronu+ 150 g piersi z kuraka bez panierki+ jedno srednie jablko - owoc do śniadania bym dał B:31 T:23 W:33 KCAL: 457 POSIŁEK 6 5 bialek jaj - całe jaja 15 ml oliwy z oliwek jakies warzywo B:27 T:15 W:2 KCAL:255 jaki BTW diety i ile kcal?? jak w ciemno układane to policz zapotrzebowanie wprowadź zmainy i wklej tu.

Zapotrzebowanie 1 dniowe to 1882,53 kcal Wiem, że chcesz mi pomóc i że takim jak mi pomagasz setki razy i to Cie nudzi ale nie rozumiem tego co napisałeś "2g-2,5/KMC" co to KMC ... na tej stronie nie pisze nic o KMC.

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

Nie inna dieta, bo jej w ogole nie masz Jesz syfiasto to i nie tyjesz, a jezeli juz to w mase tłuszczową. Musisz wyliczyc sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i pod to ułożyć dietę. Białko: 2g/kg masy ciała, tłuszcze: 1-1.3g reszta węgle. To jest dieta. Żródła białka: twarogi, mięsa, ryby, serki wiejskie źródła węgli: kasze, makarony, ryże, [...]

Okej okej :D Cynka to mam w minerałach a tej witaminy c nie za duzo ? 10-20 krotne zapotrzebowanie dzienne